Langkah 3:
Jaga agar kaki tetap lurus melangkah demi selangkah mengangkat satu kaki lebih tinggi, lalu beralih ke yang lain. Bergerak dalam flutter kick, naik dan turun untuk mendapatkan ritme.
Langkah 4:
Lakukan selama 15 hingga 20 pengulangan. Sebagai alternatif, lakukan tendangan mengibas untuk jangka waktu tertentu, seperti 20 hingga 30 detik.
Langkah 5:Sesuaikan diri dengan siku dan lakukan latihan yaitu tendangan flutter dalam gerakan lambat.
Ini akan memberi perut bagian bawah lebih banyak stabilitas dan kekuatan yang akan membantu dalam melakukan segala aktivitas fisik.
Karena menargetkan inti, kaki, dan punggung, tendangan flutter membantu membentuk semua area ini dan juga membantu meningkatkan tingkat kebugaran.
Baca Juga: Sering Muncul Tanpa Disadari, Begini Cara Deteksi Dini Diabetes
Memperkuat otot inti membuat kita lebih kuat secara fisik. Pekerjaan terus menerus di area tersebut memperkuatnya secara efisien. Ini juga membantu dalam meningkatkan cara berjalan kita. (*)