Healthy Move, 5 Manfaat Latihan Kekuatan Otot, Bisa Bantu Bakar Lemak

GridHEALTH.id - Latihan kekuatan dapat membantu kita menjadi lebih kuat serta merasa lebih baik hanya dengan beberapa sesi singkat setiap minggu.

Kita dapat melakukan latihan kekuatan dengan beban bebas seperti barbel dan dumbel, mesin beban, atau tanpa peralatan sama sekali.

Latihan yang menggunakan tubuh kita untuk ketahanan meliputi sit-up, posisi plank, push-up, berdiri-jongkok, dan latihan lompat tali.

Band resistensi dapat digunakan untuk latihan lengan, tendangan, jongkok dan latihan lainnya.

American Heart Association merekomendasikan sesi latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

Kita bisa memulainya dengan berkonsultasi dengan profesional kebugaran untuk mempelajari cara yang tepat untuk melakukan setiap latihan.

Baca Juga: Healthy Move, Ingin Punggung dan Perut Lebih Kuat Lupakan Sit-Up, Ganti Dengan Plank Position

Baca Juga: Penyandang Diabetes Rawan Mengalami Depresi, Begini Cara Mengatasinya

Melakukan setiap latihan 8 hingga 12 kali repetisi biasanya cukup untuk melatih otot kita. Mulailah dengan perlahan, dan secara bertahap tingkatkan resistensi atau beban saat latihan menjadi lebih mudah.

PROMOTED CONTENT