Jika tidak minum obat untuk diabetes atau tidak menggunakan obat yang biasanya dikaitkan dengan kadar gula darah rendah, kita mungkin tidak perlu melakukan tindakan pencegahan khusus sebelum berolahraga. Periksa dengan dokter.
Di bawah ini adalah beberapa panduan umum untuk kadar gula darah sebelum berolahraga. Pengukuran dinyatakan dalam miligram per desiliter (mg/dL) atau milimol per liter (mmol/L).
- Lebih rendah dari 100 mg/dL (5,6 mmol/L). Gula darah mungkin terlalu rendah untuk berolahraga dengan aman.
Makanlah camilan kecil yang mengandung 15 hingga 30 gram karbohidrat, seperti jus buah, buah, kerupuk, atau bahkan tablet glukosa sebelum berolahraga.
- 100 hingga 250 mg/dL (5,6 hingga 13,9 mmol/L).Aman untuk pergi. Bagi kebanyakan orang, ini adalah kisaran gula darah pra-olahraga yang aman.
- 250 mg/dL (13,9 mmol/L) atau lebih tinggi. Ini adalah zona hati-hati karena gula darah mungkin terlalu tinggi untuk berolahraga dengan aman.
Baca Juga: Diet Gaya Baru, Makan Intuitif Mencegah Penurunan Berat Badan Yo-yo
Baca Juga: Produk dari Lebah dan Turunannya Untuk Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sebelum berolahraga, uji urine untuk keton, zat yang dibuat saat tubuh Anda memecah lemak untuk energi. Kehadiran keton menunjukkan bahwa tubuh tidak memiliki cukup insulin untuk mengontrol gula darah.