- Intensitas latihan (seberapa keras)
- Durasi latihan (berapa lama)
Perhatikan bahwa durasi (berapa lama) latihan hanyalah satu variabel yang memengaruhi seberapa banyak kita dapat memperoleh manfaat.
Kenyataannya adalah bahwa setiap individu memiliki respons unik mereka sendiri terhadap pelatihan olahraga.
Oleh karena itu, tidak mungkin untuk membidik pada satu rekomendasi mutlak untuk "berapa banyak" latihan yang harus dilakukan seseorang.
Tetapi kabar baiknya adalah bahwa manfaat dari olahraga, meskipun setiap rekomendasi latihan yang diberikan akan memiliki komponen durasi (yaitu berapa menit atau berapa lama), ini tidak berarti bahwa latihan yang dilakukan dalam jumlah kurang dari jumlah yang disarankan ini tidak bermanfaat.
Baca Juga: Studi di Indonesia, Orang yang Sudah Divaksin dan Penyintas Covid-19 Malah Taat Menjalankan Prokes
Baca Juga: Luka Diabetes, Komplikasi Serius Berisiko Dihadapi Penyandang Diabetes
American College of Sports Medicine (ACSM) merekomendasikan bahwa orang dewasa harus melakukan setidaknya 30 menit aktivitas aerobik intensitas sedang 5 hari per minggu atau melakukan 20 menit aktivitas berat 3 hari per minggu.