Olahraga, Kapan Waktu yang Tepat Dilakukan Agar Terasa Manfaatnya?

GridHEALTH.id – Bila ingin cepat menurunkan berat badan, selain mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, olahraga juga perlu dimasukkan ke dalam rutinitas harian  kalau mau berat badan cepat turun.

Baca Juga: Hari Olahraga Nasional : Lima Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Tubuh

Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilakukan kapan saja, di mana saja. Namun, dilansir dari sebuah penelitian, waktu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan di pagi hari. Terlebih jika dilakukan sebelum sarapan.

Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 menunjukkan, olahraga di pagi hari sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak.

Dalam rangka mengurangi lemak, tubuh harus menggunakan cadangan makanan dalam bentuk lemak, bukan dari makanan yang kita konsumsi.

Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dibakar berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang sudah siap digunakan. Bukan membakar makanan yang masih ada dalam perut.

Pada gilirannya, ini akan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga kalori yang terbakar akan lebih banyak. Anda juga jadi tak cepat kelaparan selama seharian setelah berolahraga pagi.

Baca Juga: Musim Kemarau Bisa Berdampak Dehidrasi, Wanita Ternyata Lebih Rentan

Sebabnya, saat kita berolahraga sebelum makan, tubuh akan menyesuaikan produksi hormon insulin.

PROMOTED CONTENT