GridHEALTH.id - Dahak adalah zat memiliki tekstur kental, licin, dan lengket. Ini diproduksi oleh tenggorokan, saluran bronkial, dan paru-paru.
Dahak terkadang mengandung zat lain, yakni sel mati atau partikel asing, seperti debu.
Baca Juga: Bisa Ditularkan Lewat Udara, Ini Gejala Bronkitis dan Pengobatannya
Seseorang mungkin tidak menyadari kalau dirinya memproduksi banyak dahak, kecuali ketika batuk karena infeksi pernapasan, seperti pneumonia.
Selain itu, dahak yang banyak juga terjadi karena kondisi kesehatan tertentu, misalnya cystic fibrosis dan asma, dikutip dari healthgrades.com.
Dahak biasanya berwaran hijau, bening, atau kuning dan terkadang juga terdapat darah.
Baca Juga: Penyebab Batuk Rejan yang Perlu Diwaspadai, Serta Pengobatan dan Cara Mencegahnya
Dahak yang menumpuk di tenggorokan menimbulkan rasa gatal dan menyebabkan seseorang berusaha keras untuk mengeluarkannya.
Akan tetapi, mengeluarkan dahak bukan perkara yang mudah.
Dahak yang menumpuk, terkadang sulit untuk dikeluarkan dan malah membuat seseorang jadi semakin tidak nyaman.
Baca Juga: Inilah Gejala Faringitis yang Perlu Diperhatikan dan Cara Menanganinya
Berikut ini adalah beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengeluarkan dahak di rumah.
1. Banyak minum
Dalam studi yang dipublikasikan di American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology, sering minum terutama yang hangat, dapat mengeluarkan dahak.
Air hangat yang diminum dapat melegakan tenggorokan, dengan membantu lendir bergerak.
2. Kumur air garam
Melansir Healthline, kumur menggunakan air garam hangat dapat membantu mengeluarkan dahak yang tersangkut di belakang tenggorokan.
Tak hanya itu, bahkan air garam bisa membunuh kuman dan meredakan sakit tenggorokan.
3. Pasang humidifier di ruangan
Cara selanjutnya untuk mempermuda mengeluarkan dahak adalah dengan menjaga kelembaban udara di ruangan. Salah satunya dengan menggunakan humidifier.
Udara yang lembab diketahui dapat membuat dahak menjadi lebih encer dan mudah dikeluarkan.
Baca Juga: Gejala Diphtheria yang Perlu Diwaspadai, Cegah Dengan Imunisasi DPT Lengkap
4. Olahraga
Dilansir dari Medicinenet, jalan cepat, naik sepeda, atau jogging dapat membantu mengencerkan dahak yang menumpuk. Sehingga mudah dikeluarkan saat batuk.
5. Minum teh jahe
Rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi alami. Minum beberapa cangkir teh jahe, bisa melegakan saluran pernapasan yang meradang dan membantu tubuh mengeluarkan dahak.(*)
Baca Juga: Hati-hati, Ini Gejala Batuk Rejan yang Perlu Diwaspadai Penularannya