GridHEALTH.id - Lemon dan jahe bisa dijadikan minuman herbal yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama jika diminum sebelum tidur.
Tak heran jika banyak orang dulu yang memanfaatkan minuman herbal dari air lemon dan jahe untuk mengobati sejumlah masalah kesehatan.
Dikutip dari WebMD, meski tidak terlalu banyak mengandung vitamin dan mineral, akan tetapi jahe penuh dengan antioksidan yang membantu melindungi sel dari kerusakan dan mencegah penyakit.
Sementara itu diketahui lemon mengandung banyak senyawa aktif seperti fitokimia, flavonoid, kumarin, psoralen, karotenoid.
Selain mengandung banyak senyawa aktif, jeruk lemon juga mengandung banyak vitamin dan mineral.
Lantas apa saja khasiat yang bakal kita dapatkan saat minum minuman herbal yang berasal dari lemon dan buah jeruk?
Melansir laman healthline, berikut khasiat minum herbal air lemon dan jahe untuk mengobati penyakit.
Baca Juga: Jahe Geprek Membuat Tidur Jadi Nyenyak, Resep dari Dokter Zaidul Akbar
1. Menenangkan gangguan pencernaan
Jika gangguan pencernaan kronis atau makan malam yang berat membuat bangun lebih lambat dari yang kita inginkan, sebaiknya minum lemon dan jahe.
Jahe (Zingiber officinale) adalah akar yang sudah lama digunakan dalam pengobatan alternatif dan tradisional karena kemampuannya untuk meringankan pengosongan lambung yang tertunda.
Terlebih lagi, lemon (Citrus limon) mengandung senyawa tanaman yang disebut limonene yang membantu pencernaan dengan membantu memindahkan makanan di sepanjang saluran pencernaan.
Dengan demikian, berpotensi mengurangi rasa tidak nyaman di perut.
2. Meredakan mual
Jahe telah lama disebut-sebut karena kemampuannya untuk meredakan mual, yang dialami banyak orang selama kehamilan atau kemoterapi, dan situasi lainnya.
Menurut penelitian, mengonsumsi jahe 1-1,5 gram per hari mungkin cukup untuk mendapatkan efek anti mual.
Sebuah ulasan menemukan, jahe mencegah dan mengurangi mual dan muntah yang berhubungan dengan kemoterapi.
Sementara para ilmuwan belum menunjukkan dengan tepat bagaimana jahe bekerja untuk mengurangi mual.
Hanya, mereka mengenali gingerol sebagai salah satu senyawa tanaman utama yang bertanggungjawab atas efek ini.
3. Mengurangi hidung tersumbat
Uap yang dihasilkan dari air seduhan lemon dan jahe panas bisa membantu membuka rongga hidung dan membantu membersihkan hidung tersumbat.
Minuman ini juga menenangkan tenggorokan yang sakit akibat penumpukan lendir. Meskipun belum ada penelitian komprehensif mengapa ini terjadi, banyak orang yang telah melaporkan kondisi ini.
Racikan lemon dan jahe memang bisa membantu hidung mampet sehingga kita bisa bernapas lebih lega.
Baca Juga: Bahan Alami Mengatasi Perut Kembung, Gunakan Peppermint hingga Jahe
4. Meredakan sembelit
Sembelit bisa disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk dehidrasi dan diet rendah serat.
Ketika sembelit disebabkan oleh dehidrasi, bersantai di malam hari dengan secangkir racikan jahe dan lemon yang hangat dapat membantu karena air membantu tinja melewati saluran pencernaan dengan lebih mudah.
Jika merasa sembelit kronis, pastikan kita juga minum cukup cairan sepanjang hari.
5. Membantu melawan peradangan
Gingerol, salah satu senyawa tanaman yang ditemukan dalam jahe, memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Peradangan kronis terkait dengan kondisi, seperti sindrom metabolik, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit jantung.
Namun, penelitian menunjukkan hasil yang beragam tentang apakah jahe memiliki efek anti-inflamasi pada manusia.
6. Menghidrasi tubuh
Dengan minum teh lemon dan jahe, kita bisa menghidrasi tubuh dengan baik. Ini penting, karena tetap terhidrasi membuat organ vital, seperti ginjal, usus, dan jantung berfungsi dengan baik.
Berapa banyak air yang dibutuhkan per hari dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti obat-obatan, aktivitas, dan masalah kesehatan.
Kebanyakan wanita akan membutuhkan setidaknya 78 ons (2,3 liter), sementara kebanyakan pria harus mendapatkan 112 ons (3,3 liter) setiap hari.
Berapa banyak yang dibutuhkan, ini tergantung kondisi masing-masing tubuh.
7. Memberikan ketenangan bagi tubuh
Minum secangkir teh lemon-jahe setiap malam, dapat memiliki manfaat tambahan untuk memberi kita momen refleksi yang tenang sebelum tidur.
Mengonsumsi minuman ini tidak hanya untuk relaksasi, tapi juga bisa menjadi pendorong kesehatan.
Satu studi tikus menemukan bahwa menghirup uap minyak lemon membantu membawa relaksasi.(*)
Baca Juga: 6 Rempah-rempah yang Penting Untuk Imunitas Hingga Metabolisme dan Lawan Kanker