B. Tanpa menggerakkan pinggul, putar tubuh bagian atas ke kiri sejauh yang nyaman. Tahan selama 5 detik.C. Ulangi di sisi kanan. Lakukan 5 kali di setiap sisi.
3. Latihan pinggulLatihan ini akan memperkuat pinggul dan paha, serta meningkatkan fleksibilitas.A. Duduk tegak dan jangan bersandar pada sandaran kursi. Berpegangan pada sisi kursi.B. Angkat kaki kiri dengan lutut ditekuk sejauh nyaman. Letakkan kaki ke bawah dengan kontrol.C. Ulangi dengan kaki yang berlawanan.
4. Peregangan pergelangan kaki
Peregangan ini akan meningkatkan fleksibilitas pergelangan kaki dan menurunkan risiko terjadinya bekuan darah.A. Duduk tegak, berpegangan pada sisi kursi dan luruskan kaki kiri dengan kaki dari lantai.B. Dengan kaki lurus dan terangkat, arahkan jari-jari kaki menjauh
Baca Juga: Ini Dia Panduan Singkat Cara Hilangkan Luka Sariawan di Bibir
Baca Juga: WHO Rilis Terbaru Konsekuensi Kesehatan dari Kelebihan Berat Badan
C. Arahkan jari-jari kak kembali ke arah kita. Cobalah 2 set 5 peregangan dengan masing-masing kaki.