GridHEALTH.id - Ambeien atau wasir merupakan masalah kesehatan yang sering membuat penderitanya sangat menyiksa.
Menurut Mayo Clinic (12/5/2021), ambeien adalah pembengkakan pembuluh darah di anus dan rektum bagian bawah yang bentuknya mirip dengan varises.
Berbagai gejala bisa muncul ketika seseorang mengalami ambeien.
Bisa mulai dari rasa gatal, iritasi, pendarahan, rasa tidak nyaman, nyeri, kebas, atau pembengkakan dan daging tumbuh di area anus.
Diketahui kita semua dilahirkan dengan wasir, tetapi pada dasarnya, mereka tidak mengganggu kita.
Hanya ketika mereka menjadi bengkak dan membesar mereka menghasilkan gejala yang menjengkelkan.
Tidak jelas apa yang menyebabkan wasir bisa terjadi, namun kebiasaan gaya hidup tertentu dinilai dapat meningkatkan risiko kondisi yang mengganggu ini.
Dilansir dari laman drklause.com, berikut beberapa kebiasaan buruk umum yang dapat menyebabkan seseorang terkena ambeien.
Baca Juga: 5 Pengobatan Ambeien Bisa Dilakukan di Rumah, Salah Satunya Berendam
1. Sering makan makanan rendah serat
Serat adalah nutrisi yang penting untuk pencernaan yang sehat. Ini secara alami ditemukan dalam buah, sayuran, dan makanan gandum.
Tanpa serat yang cukup, tinja kita mungkin menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.
Banyak makan makanan yang rendah serat (seperti daging merah, produk susu, dan makanan yang dipanggang dengan tepung putih) meningkatkan risiko sembelit.
Sembelit dapat menyebabkan seseorang mengejan saat buang air besar, menyebabkan wasir atau memperburuk wasir yang sudah ada.
2. Terlalu banyak olahraga berat
Baik latihan aerobik dan latihan kekuatan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Faktanya, olahraga teratur mendorong aliran darah dan mengurangi risiko wasir, tetapi jenis olahraga tertentu dapat memperburuk wasir.
Angkat besi dan aktivitas lain yang menyebabkan ketegangan berlebihan memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah di rektum. Angkat berat di luar gym juga bisa memperburuk wasir.
Jika kita secara teratur mengangkat benda berat di gym atau di tempat kerja, latih teknik mengangkat yang tepat dan kurangi ketegangan pada area punggung.
Baca Juga: 7 Tanaman Obat Untuk Mengatasi Ambeien yang Mengganggu dan Menyakitkan
3. Selalu menunda buang air
Seiring dengan menunda buang air ke kamar mandi dan membuatnya tidak teratur, sembelit kronis, atau diare kronis semuanya mempengaruhi kesehatan usus.
Masalah-masalah ini dapat meningkatkan risiko wasir.
Sebab hal itu menciptakan ketegangan pada rektum dan meningkatkan risiko wasir.
4. Terlalu lama di toilet
Saat kita duduk di toilet untuk buang air besar, otot-otot di daerah panggul secara alami rileks untuk membantu buang air besar.
Relaksasi ini mendorong aliran darah ke area tersebut, yang memperbesar pembuluh darah dan meningkatkan risiko wasir.
Karenanya hindari duduk di toilet lebih lama dari yang dibutuhkan.
Batasi waktu hingga sekitar lima menit atau kurang, dan pertimbangkan untuk tidak membawa ponsel dan bahan bacaan lainnya di ruangan lain agar kita tidak lupa waktu.
Itulah kebiasaan yang bisa menyebabkan ambeien. Baiknya hindari kebiasaan tersebut sedini mungkin.(*)
Baca Juga: Ibu Hamil Tak Perlu Panik, 7 Cara Ini Ampuh Atasi Sembelit saat Hamil