GridHEALTH.id - Cegukan merupakan kontrasksi diagfragma yang tidak disengaja. Setiap kontraksi diikuti oleh penutupan pita suara secara tiba-tiba, sehingga menghasilkan suara yang khas.
Setiap orang pasti pernah mengalami cegukan dalam hidupnya. Ini terjadi karena makan terlalu banyak, minum minuman beralkohol atau berkarbonasi, atau merasakan kegembiraan yang tiba-tiba.
Baca Juga: Penyebab Paling Umum dan Kurang Umum Batuk Berdarah, Salah Satunya Penyakit Infeksi
Selain itu, terdapat kondisi lain yang menyebabkan terjadinya cegukan, seperti stres, dikutip dari NHS.uk, Minggu (5/12/2021).
Cegukan biasanya hanya akan berlangsung selama beberapa jam saja. Namun dalam kondisi tertentu dan jarang terjadi, ini bisa berlangsung lebih lama hingga 48 jam.
Cegukan yang terjadi terlalu lama, biasanya disebabkan oleh kondisi medis tertentu atau obat-obatan yang sedang dikonsumsi.
Cegukan biasanya akan hilang dengan sendirinya, tanpa penanganan khusus. Akan tetapi, kondisi ini tentu rasanya cukup menganggu karena menyebabkan sulit makan, sulit tidur, dan sulit untuk berbicara.
Dilansir dari Healthline, Minggu (5/12/2021), berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan cegukan selain minum air putih.
1. Latihan pernapasan terukur
Cegukan cukup menganggu, atasi dengan melakukan latihan pernapasan. Langkah yang bisa dilakukan adalah dengan menarik napas perlahan dalam hitungan lima dan keluarkan selama lima hitungan juga.
Baca Juga: 4 Hal yang Bikin Pilek Makin Parah, Salah Satunya Makanan Instan
2. Bernapas di dalam kantong
Letakkan kantong kertas ke depan mulut dan hidung. Tarik dan buang napas secara perlahan-lahan, sehingga kantong kertas mengempis dan mengembung. Ketika mencoba cara ini, pastikan kantong yang digunakan bukan terbuat dari plastik.
3. Peluk Lutut
Cara untuk menghilangkan cegukan selanjutnya adalah dengan memeluk lutut. Duduk di tempat yang nyaman dan tekuk lutut di depan dada. Kemudian peluk, sehingga terdapat tekanan pada diafragma.
Baca Juga: Tenggorokan Gatal, Ini 5 Cara Mudah Mengeluarkan Dahak yang Menumpuk
4. Tanah napas
Menahan napas juga bisa membantu untuk menghilangkan cegukan tanpa minum air. Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu hembuskan perlahan. Cara ini bisa diulangi beberapa kali seperlunya.
Baca Juga: 7 Bahan Alami Efektif Bantu Atasi Radang Tenggorokan, Ini Daftarnya
5. Pijat arteri karotis
Terdapat arteri karotis di kedua sisi leher, tempat di mana denyut nadi terasa. Lakukan cara ini dengan berbaring, miringkan kepala ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan melingkar selama 5 hingga 10 detik.
Baca Juga: 4 Obat Rumahan untuk Redakan Nyeri Kerongkongan, Mudah Dibuat
6. Tarik lidah
Menarik lidah bisa merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Pegang ujung lidah dan tarik secara perlahan ke depan satu atau dua kali.
7. Gosok bagian belakang leher
Menggosok kulit di bagian belakang leher juga dapat membantu menghilangkan cegukan dengan merasangsang saraf frenikus.(*)