Jika diabetes tipe 1 tidak bisa dicegah, beda halnya dengan diabetes tipe 2 pada usia muda yang masih bisa diminimalisir risikonya dengan melakukan beberapa hal berikut:
- Mengontrol berat badan
Seperti yang diketahui, berat badan berlebih atau obesitas berisiko tinggi mengalami diabetes tipe 2, karena mempengaruhi resistensi insulin.
Oleh karena itu, selalu pastikan berat badan tidak melebihi indeks massa tubuh yang seharusnya. Perlu diingat bahwa berat badan ideal setiap orang berbeda-beda.
Baca Juga: Orang dengan HIV Empat Kali Lebih Berisiko Terkena Diabetes, Kenapa?
- Banyak bergerak
Malas bergerak dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk atau berbaring, adalah salah satu dari penyebab diabetes tipe 2.
Untuk menghindari kondisi ini, pastikan untuk tetap aktif secara fisik karena dapat mengurangi resitensi insulin dan membantu mengelola tekanan darah.
- Kurangi konsumsi jananan kekinian
Jajanan kekinian seperti boba ataupun makanan yang lain, rata-rata kandungan gulanya tinggi. Ini bisa menyebabkan kenaikan berat badan yang berlebih dan masalah pada fungsi insulin.
Lebih baik, konsumsi makanan bergizi seimbang dan bernutrisi, yang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.(*)
Baca Juga: Penyandang Diabetes Perlu Mengontrol Kaki Setiap Hari, Ini Manfaatnya