GridHEALTH.id - Sebagian orang mungkin pernah mengalami diare.
Saat diare, perut pastinya menjadi tidak nyaman bahkan terasa sakit.
Tidak hanya itu, kita pun juga enggan untuk makan dan minum.
Diare bisa dialami oleh siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak.
Ketika mengalami diare, jangan didiamkan begitu saja tapi harus segera diobati.
Tak perlu khawatir, diare bisa disembuhkan dengan perawatan rumahan atau medis.
Dilansir dari Healthline, 7 Maret 2019, berikut adalah 4 cara mengatasi diare yang paling efektif.
Baca Juga: Diare Salah Satu Gejala Flu Perut Bayi, Begini Cara Mengatasinya
1. Menghidrasi tubuh
Hidrasi sangat penting ketika terserang diare. Dehidrasi akibat diare bisa berakibat fatal pada anak-anak dan lansia.
Studi menunjukkan, orang dewasa yang mengalami gejala diare ringan bisa menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi minuman elektrolit dan minum cukup air.
Sedangkan untuk anak-anak, larutan hidrasi pediatrik oral yang dijual bebas juga bisa menjadi pilihan untuk mencegah dehidrasi pada anak yang terkena diare.
2. Konsumsi probiotik
Probiotik merupakan sumber bakteri baik yang bekerja di usus untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat.
Bakteri baik memiliki peran penting dalam melindungi usus dari infeksi.
Probiotik dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri baik ketika terserang diare.
Probiotik dapat ditemukan dalam banyak makanan, di antaranya adalah cokelat hitam, zaitun, kefir, kimchi, kombucha, acar, tempe, dan yogurt.
Baca Juga: Hati-hati, Loperamide Obat Diare yang Bisa Sebabkan Masalah Jantung
3. Konsumsi makanan rendah serat
Saat mengalami diare, ada jenis makanan yang harus dihindari dan ada pula makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi.
Pilihlah makanan dengan serat rendah yang akan membantu mengatasi diare.
Makanan tersebut termasuk pisang, nasi putih, saus apel, dan roti panggang.
Makanan lain yang juga bisa dikonsumsi oleh orang yang mengalami diare adalah havermut, kentang rebus atau panggang, ayam panggang tanpa kulit, dan sup ayam.
Baca Juga: 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Diare, Mempercepat Penyembuhan
4. Hindari makanan berminyak
Makanan yang digoreng dan berminyak tidak dapat ditoleransi oleh sistem pencernaan yang sedang terserang diare.
Selain makanan berlemak, makanan berserat tinggi juga harus dibatasi karena bisa mengakibatkan gejala diare semakin parah.
Adapun makanan dan minuman yang harus dihindari selama diare adalah alkohol, minuman manis, kacang polong, beri, brokoli, kol, bunga kol, buncis, jagung, es krim, sayuran berdaun hijau, susu, paprika, teh, dan plum.
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "4 Cara Mengatasi Diare yang Paling Efektif"