6. Menari
Apa pun yang membuat jantung terpompa melatih sistem kardiovaskular, dan gerakan tarian tertentu juga membantu membangun otot.
Jika kita menginginkan pelajaran yang lebih terstruktur, kita dapat menemukan video latihan dansa gratis untuk ditonton: dari Latin Dance hingga Ballet Body Sculpting hingga Hip Hop.
7. Naik turun tangga
Latihan ini membantu kita membangun kekuatan dan kekuatan di tubuh bagian bawah dan memompa detak jantung.
Tantang diri dengan interval mini dengan bergantian antara lari tangga biasa dan lari tangga menyamping untuk membakar lebih banyak kalori bahkan setelah berolahraga.
8. Joging di tempat
Kita tidak perlu keluar atau berlari ke treadmill untuk mendapatkan manfaat berlari. Cukup jogging di tempat di rumah memberikan banyak manfaat yang sama.
Untuk menghindari kebosanan, padukan jogging di tempat dengan latihan lain, seperti burpe, lompat tali, atau latihan kekuatan untuk latihan yang lengkap.
Baca Juga: 7 Penyebab Kolesterol Tinggi Tanpa Disadari yang Perlu Diwaspadai
Baca Juga: Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
Untuk program latihan yang luar biasa, campurlah. Sertakan beberapa putaran dari beberapa latihan di atas untuk sesi 20 – 30 menit yang solid yang juga akan membakar lemak dan membentuk otot.