2. Lompat tali
Lompat tali sering dianggap sebagai latihan kardio terbaik dan digunakan untuk latihan silang oleh banyak atlet.
Kita dapat melakukannya hampir di mana saja hanya dengan lompat tali sederhana yang dapat dibeli di banyak lokasi, itulah sebabnya ini adalah latihan kardio yang bagus di rumah. Jika lompat tali hanya selama 20 menit, kita dapat membakar sekitar 220 kalori.
3. Jumping jacks
Mirip dengan burpe, melakukan jumping jacks selama 10 menit berturut-turut dapat membakar sekitar 100 kalori.
Kita dapat dengan mudah mengintegrasikan jumping jacks ke dalam latihan sirkuit yang mencakup beberapa latihan lain di halaman ini, seperti burpe, lompat tali, dan lompat jongkok.
4. Lompat jongkok
Seperti namanya, kita emulai dengan jongkok dan kemudian melompat, mencoba untuk mendapatkan setinggi mungkin, dan kemudian mendarat kembali di jongkok.
Ini berdampak tinggi, terutama pada lutut, jadi berhati-hati bila kita pemula, dan hindari melakukan ini bagi yang mempunyai gangguan/cedera lutut.5. Kickboxing
Kickboxing adalah kombinasi karate dan tinju yang sangat baik tidak hanya untuk kardio tetapi juga untuk melatih kekuatan.
Kita dapat menggunakan beberapa peralatan, seperti karung tinju dan video latihan, atau kita dapat melakukannya sendiri jika sudah memiliki beberapa keterampilan.
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan Untuk Menghilangkan Benjolan di Bawah Mata
Selain membakar sekitar 100 kalori per 10 menit berolahraga, kita juga bisa menghilangkan stres dan agresi.