2. Penting Latihan Pernapasan Ringan
Latihan pernapasan ringan secara subjektif dapat membantu ibu mengatur napas, bila tiba-tiba merasa sesak.
Caranya, tarik napas dalam-dalam untuk menghirup oksigen sebanyak mungkin, tahan napas selama dua detik, kemudian keluarkan napas perlahan-lahan.
3. Ikut Senam Hamil
Senam hamil dapat membantu dalam pengaturan napas saat memasuki persalinan.
4. Istirahat Cukup dan Relaksasi.
Baca Juga: Jangan Kaget, Ini 4 Khasiat Yang Bisa Didapat Dari Makan Belalang
Ketika merasakan sesak napas, segera beristirahat yang cukup dan menghindari kegiatan yang memicu stres.
Hal ini bisa memengaruhi pola pernapasan. Luangkan 10 menit setiap hari untuk relaksasi guna mengatur pernapasan, apalagi menjelang persalinan.
5. Makanan Sehat
Pola makan sehat dengan menu bergizi seimbang, kurangi tinggi lemak, garam dan gula, sehingga tidak menambah bobot badan berlebih yang bisa berefek pada gangguan pernapasan.
6. Olahraga Ringan Secara Teratur
Lakukan olahraga ringan yang aman dan nyaman bagi, seperti jalan kaki atau renang.
Baca Juga: Berbagai Faktor Risiko Terjdinya Kanker Payudara, Wanita Harus Tahu