Namun, beberapa lemak membantu menjaga kesehatan. Lemak sehat mungkin tak jenuh tunggal atau tak jenuh ganda.
Omega-3, asam lemak yang melimpah pada ikan berminyak, adalah salah satu contohnya.
Lemak trans dan lemak jenuh tingkatkan level kolesterol berbahaya dalam darah.
Lemak jenis ini dapat berkontribusi pada risiko penyakit kardiovaskular.
Makan lebih banyak lemak sehat dan lebih sedikit lemak tidak sehat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol berbahaya, meningkatkan kesehatan jantung, dan memberikan kontrol gula darah yang lebih baik.
Banyak makanan yang kaya akan lemak tak jenuh. Beberapa contoh termasuk alpukat, minyak zaitun, kacang-kacangan dan biji-bijian minyak canola
Ulasan tahun 2013 menunjukkan bahwa alpukat menawarkan berbagai manfaat kesehatan.
Alpukat dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan manajemen berat badan, dan mendukung kesehatan yang baik selama proses penuaan.
Baca Juga: 7 Masalah Kaki Berisiko Dialami Penyandang Diabetes, Akibat Gula Darah Tinggi