GridHEALTH.id - Sakit paha belakang dan depan bisa disebabkan oleh cedera hamstring.
Hamstring merupakan tendon atau pita jariangan yang berada di belakang paha dan berperan menempelkan otit paha besar dengan tulang.
Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Saat BAB Selain Sembelit dan Cara Menanganinya
Hamstring juga menggambarkan tiga otot yang berada di paha belakang, yang berawal pinggang hingga lutut, dikutip dari NHS.uk, Jumat (17/12/2021).
Jika sedang menajalani aktivitas ringan seperti jalan atau berdiri, otot hamstring tidak terlalu banyak digunakan.
Namun hamstring harus bekerja dengan keras saat melakukan aktivitas yang mengharuskan lutut tertekuk, misalnya lari, lompat, dan memanjat.
Cedera hamstring adalah kondisi saat tendon atau otot besar yang ada di paha belakang sobek.
Baca Juga: Demam Semak Belum Banyak Orang Paham Keberadaannya, Padahal Akibatnya Bisa Fatal
Atlet atau orang-orang yang melakukan olahraga dengan gerakan yang cepat dan tiba-tiba berhenti, seperti bermain bola atau badminton, berisiko mengalami cedera hamstring.
Selain aktif berolahraga, tedapat dua faktor lain yang membuat seseorang berisiko tinggi mengalami cedera harmstring, dilansir dari Mayo Cinic, Jumat (17/12/2021).
- Orang yang pernah mengalami harmstring, berisiko untuk cedera lagi. Apalagi jika masih menggeluti kegiatan yang sama seperti sebelumnya.
- Tubuh yang tidak fleksibel mengharuskan otot-otot bekerja esktra karena aktivitas tertentu, tapi tidak bisa melakukannya.
Baca Juga: Pundak Sebelah Kiri Sakit, Bisa Pertanda Serangan Jantung Tahap Awal
Cedera harmstring yang membuat sakit paha belakang dan depan tingkat keparahannya terbagi menjadi tiga, tingkat pertama (tarikan atau renggangan otot ringan), tingkat 2 (robekan otot sebagian), dan tingkat 3 (robekan otot total).
Baca Juga: 4 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan dan Cara Mengobatinya
Cedera ini menyebabkan rasa sakit paha belakang dan depan yang terjadi secara tiba-tiba dan terasa seperti tertusuk. Bahkan mungkin akan merasakan ada sesuatu yang sobek di bagian kaki.
Setelah beberapa jam, cedera hamstring mungkin akan menimbulkan pembengkakan dan terjadi perubahan warna kulit di kaki belakang.
Berjalan pun juga akan terasa sangat sulit karena rasa sakit paha belakang dan depan, serta otot yang menjadi lemah.
Baca Juga: Salah Posisi Tidur Bisa Sebabkan Sakit Leher, Begini Cara Mengatasinya
Untuk benar-benar sembuh dari cedera hamstring ringan, seseorang membutuhkan waktu beberapa hari atau minggu.
Sedangkan jika cederanya sampai menyebabkan robekan total, maka waktu penyembuhan cedera hamstring butuh waktu berbulan-bulan dan akan sulit berjalan.
Baca Juga: Ini 6 Penyebab Dada Sakit, Tak Melulu karena Penyakit Jantung
Pada awal cedera, supaya gejalanya berkurang, bisa melakukan metode RICE, yakni Rest atau istirahat dan Ice yakni kompres dengan air dingin atau es selama 2-3 menit, jangan gunakan es langsung ke kulit karena bahaya.
Compression yaitu balut cedera dengan perban untuk mengurangi pembengkakan dan kondisi lebih buruk. Terakhir Elevation, menggantungkan kaki yang cedera agar tidak bengkak.
Orang yang cedera hamstring juga harus membiasakan kembali dirinya berlatih. Lakukan dengan perlahan agar otor tidak kaku dan robek lagi ketika kembali beraktivitas.