Secara umum, manfaat jalan kaki untuk diabetes, khususnya selama 30 menit hingga satu jam, membantu menyerap gula darah, sehingga mencegah peningkatan kadarnya di pembuluh darah.
Efek ini bertahan hingga berjam-jam atau bahkan berhari-hari, namun tidak permanen. Inilah mengapa jalan kaki dengan rutin disarankan, supaya efeknya juga selalu bisa dirasakan penyandang diabetes.
Tetapi perlu diperhatikan sebelum jalan kaki. Kesehatan kaki itu sangat penting untuk penyandang diabetes.
Pasalnya, luka atau lecet di kaki sangat sulit terdeteksi karena mati rasa pada kaki merupakan gejala diabetes yang umum. Luka pada penyandang diabetes membutuhkan waktu lama untuk sembuh dan juga mudah terkena infeksi karena gejala diabetes lainnya adalah penurunan aliran darah dalam pembuluh darah kecil.
2. Berlari
Berlari dapat membakar kalori dalam jumlah banyak, dan dapat membantu diabetesi untuk mengontrol jumlah gula dalam darah. Saat berlari, diabetesi dapat meningkatkan sensitivitas tubuhnya terhadap insulin.
Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok? Tak Sekadar Niat Tapi Lakukan Hal Ini!
Apa lagi keuntungan olahraga berlari bagi penyandang diabetes? Tubuh kita terdiri dari air, jaringan lemak, otot, tulang, dan lain sebagainya.