4. Rilekskan seluruh bagian dasar panggul sehingga membuat bagian perineum (area antara vagina dan anus) seolah menonjol keluar.
5. Tarik napas dalam kemudian buang sembari mendorong tubuh untuk mulai mengejan.
6. Cobalah untuk mengejan sebanyak 3-4 kali setiap kali kontraksi.
7. Kurangi upaya ibu dalam mengejan saat kontraksi berakhir. Ini penting guna mempertahankan posisi bayi yang telah berada di jalan lahir sekaligus mencegahnya bergerak kembali ke atas.(*)
Baca Juga: 4 Metode Mengencangkan Vagina Kendur Setelah Melahirkan, Tinggal Pilih Sesuai yang Diinginkan