GridHEALTH.id - Penting bagi ibu hamil mengetahui cara mengejan yang tepat saat melahairkan normal.
Sebab dengan mengetahui cara mengejan yang tepat, proses melahirkan normal akan berjalan dengan lancar.
Dijelaskan pada laman nct.org.uk, mengejan merupakan proses mendorong bayi keluar menuju jalan lahir.
Mengejan termasuk tahapan kedua dalam proses melahirkan normal.
Dimana dalam tahap kedua ini kepala bayi sudah mulai keluar dari jalan lahir, dan ibu harus berjuang melahirkannya.
Baca Juga: Alami Ambeien Saat Hamil, Bisakah Ibu Melahirkan Secara Normal?
Perlu diperhatikan bahwa mengejan saat melahirkan normal tidak bisa dilakukan dengan cara sembarangan.
Pasalnya jika ibu salah dalam mengejan, itu justru dapat membahayakan.
Lantas, bagaimana cara mengejan yang tepat saat melahirkan normal?
Dilansir dari laman peacefulparents.org, berikut cara mengejan yang tepat saat melahirkan:
1. Tubuh dalam posisi berbaring dengan kedua kaki ditekuk dan dibuka lebar.
2. Tarik napas untuk mengisi udara di paru-paru.
3. Angkat sedikit punggung ibu, sehingga posisi kepala agak terbangun. Kemudian tempelkan dagu ke dada.
Baca Juga: Cara Mengetahui Ibu Hamil anak Kembar, Ada 5 Tanda yang Harus Ada
4. Rilekskan seluruh bagian dasar panggul sehingga membuat bagian perineum (area antara vagina dan anus) seolah menonjol keluar.
5. Tarik napas dalam kemudian buang sembari mendorong tubuh untuk mulai mengejan.
6. Cobalah untuk mengejan sebanyak 3-4 kali setiap kali kontraksi.
7. Kurangi upaya ibu dalam mengejan saat kontraksi berakhir. Ini penting guna mempertahankan posisi bayi yang telah berada di jalan lahir sekaligus mencegahnya bergerak kembali ke atas.(*)
Baca Juga: 4 Metode Mengencangkan Vagina Kendur Setelah Melahirkan, Tinggal Pilih Sesuai yang Diinginkan