Ikan salmon juga aman untuk dikonsumsi setelah melahirkan sebab jumlah merkurinya rendah.
2. Susu rendah lemak
Aneka olahan susu seperti yogurt, susu atau keju merupakan jenis makanan yang perlu rutin dikonsumsi.
Susu memberikan vitamin D yang dapat menguatkan tulang.
Selain itu, susu dapat memberikan protein dan vitamin B.
Baca Juga: Kenali Penyebab Kerak di Kulit Kepala dan Cara Menghilangkannya Berikut Ini
Setelah melahirkan, ibu membutuhkan asupan kalsium untuk mendorong tubuh dan tulang serta dapat membantu tulang bayi lebih kuat.
3. Beras merah
Beras satu ini masih dipandnag sebelah mata oleh banyak orang.
Selain identik dengan makanan zaman susah saat penjajahan, juga rasanya tidak seenak beras putih apalagi beras pulen.
Tapi, asal tahu saja, beras merah baik untuk diet.
Beras merah menjadi jenis makanan yang baik untuk memberikan energi pada ibu setelah melahirkan, tanpa harus mengonsumsi makanan dengan gula yang tinggi.
Beras merah pun kaya serat, lo.