Makanan yang baik untuk kesehatan liver
Salah satu cara menjaga kesehatan liver adalah menjaga pola makan.
Ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan liver, yaitu:
1. Salmon
Riset 2020 yang diterbitkan di Nutrients menemukan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan yang ditemukan pada penyakit hati berlemak.
Selain itu, studi tinjauan menemukan bahwa omega-3 juga dapat meningkatkan kadar kolesterol total, trigliserida dan HDL atau kolesterol baik, serta memiliki efek positif pada massa tubuh.
Lemak omega-3 dapat kita temukan dalam makanan seperti salmon atau tuna beberapa kali seminggu.
2. Buah beri
Menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Journal of Translational Internal Medicine, antioksidan yang disebut polifenol dapat membantu pengobatan penyakit hati berlemak non-alkohol dengan meningkatkan oksidasi asam lemak.
Polifenil juga membantu mengendalikan resistensi insulin, stres oksidatif, dan peradangan dengan lebih baik.
Polifenol ditemukan dalam jumlah tinggi dalam buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry.
Baca Juga: Gatal-gatal di Malam Hari Bisa Jadi Pertanda Penyakit Liver, Ahli Peringatkan Hal Ini