GridHEALTH.id – Hamil tidak hanya mempengaruhi bentuk tubuh seorang wanita, tapi juga emosionalnya.
Perubahan hormon yang dialami oleh seorang ibu hamil, juga dapat mempengaruhi suasana hati dan kesehatannya.
Seorang wanita yang tengah hamil, terutama pada trimester pertama, akan merasakan ketidaknyamanan yang bisa membuatnya kewalahan.
Berikut ini adalah kepayahan hamil pertama yang sering dialami oleh ibu hamil dan cara untuk mengatasinya, dikutip dari American Pregnancy Association, Selasa (04/01/2022).
1. Mual muntah
Kepayahan yang dialami oleh ibu saat hamil trimester pertama adalah mual muntah. Lebih dari 60% wanita mengalami ini, terutama di pagi hari.
Beberapa wanita hanya merasakan mual tanpa muntah, tapi sebagiannya lagi benar-benar mengeluarkan isi perutnya.
Mual muntah ini, bisa ditangani dengan mengonsumsi makanan berprotein tinggi, konsumsi makanan atau minuman berbahan jahe, dan jangan lupa minum vitamin B6.
Baca Juga: Jangan Takut, Ibu Sakit Saat Melahirkan Bisa Dikurangi dengan Cara Ini
Selain itu, ibu hamil juga harus minum banyak air putih dan jangan bangun terlalu cepat dari tempat tidur, agar terhindar dari mual muntah.
2. Kelelahan
Kepayahan yang sering dialami saat hamil trimester pertama selanjutnya adalah kelelahan. Perubahan hormon dan bertambahnya volume darah, menyebabkan peningkatan kerja jantung dan organ lainnya.
Sehingga tak jarang ibu akan mencari tempat sepi untuk tidur atau sekadar memejamkan mata. Kepayahan ini bisa ditangani dengan tidur cukup, berjalan-jalan kecil, banyak minum air putih, dan kurangi stres karena dapat memicu kelelahan.
Baca Juga: 3 Jenis Bau Darah Menstruasi dan Penyebabnya, Bisa Jadi Tanda Infeksi
3. Pusing
Perubahan hormon berpengaruh besar terhadap pusing yang dialami ibu selama trimester pertama. Masalah ini dapat ditangani dengan istirahat yang cukup, minum air putih, dan konsumsi makanan berprotein.
Tidak disarankan untuk minum obat pusing sembarangan tanpa melakukan konsultasi dengan dokter atau bidan terlebih dahulu.
Baca Juga: Kriteri dan Syarat Bisa Divaksin Booster Covid-19 Serta Harganya
4. Sulit tidur
Kepayahan hamil trimester pertama yang lainnya adalah sulit tidur atau insomnia. Masalah ini, dipengaruhi oleh perubahan hormon pada ibu hamil.
Jika sulit tidur, cobalah untuk melakukan olahraga ringan sekitar 30 menit setiap hari, buat jadwal tidur, posisi tidur miring ke kiri agar meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke bayi, serta gunakan bantal khusus hamil.
Baca Juga: Bukan Cuma Tak Sedap Dipandang, Lemak di Leher Jadi Ukuran Risiko Penyakit Jantung
5. Payudara nyeri
Ketidaknyamanan yang dirasakan saat hamil trimester pertama adalah perubahan pada payudara. Misalnya saja, payudara terasa nyeri dn membengkak, puting dan areola warnanya menjadi lebih gelap, serta kolostrum yang bocor.
Keluhan mengenai payudara yang dirasakan selama hamil, bisa diatasi dengan menggunakan bra khusus dan penggunaan lotion sesuai resep dokter.
Kepayahan hamil trimester pertama merupakan hal yang wajar terjadi. Namun jika memang keluhan dirasakan tidak kunjung membaik, lakukan konsultasi dengan dokter atau bidan untuk mencari tahu solusinya.(*)