Saat mulai tegang cobalah untuk menghirup napas dan cobalah mengambil napas setiap 2 hingga 3 detik.
Lakukan pengaturan napas ini 20 hingga 30 kali per menit.
Pernapasan ini perlu dilakukan sambil menatap pasangan atau sambil berpegangan tangan.
Keempat, menutup mata. Cobalah untuk menutup mata sejenak untuk membayangkan yang indah seperti pemandangan atau suara-suara yang menenangkan.
Jika melibatkan indera, ibuakan merasakan rasa sakit yang berkurang.
Kelima, mengambil air hangat untuk menenangkan diri. Siram bagian perut atau punggung agar mengurangi rasa sakit.
Keenam, terus bergerak sebanyak yang bisa dilakukan bisa meredakan nyeri kontraksi.
Baca Juga: 7 Hari Hilangkan Lemak Pinggang, Ternyata Mudah Untuk Dilakukan
Berjalan, bergoyang atau jongkok mungkin dapat memberikan rasa nyaman.
Sentuhan lembut di beberapa area tubuh seperti pipi, rambut, dan tangan akan membuat ibu semakin nyaman.
Kompres air hangat di bagian paha, perut dan punggung juga meringankan nyeri.(*)
Baca Juga: Ternyata Cukup 2 Jenis Buah Ini untuk Menurunkan Kolesterol di Tubuh
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; Aneka Cara Meringankan Nyeri Kontraksi Jelang Melahirkan