GridHEALTH.id - Saat jelang melahirkan, ibu akan merasakan kontraksi.
Kontraksi yang dirasakan ini sering kali menyebabkan nyeri.
Nyeri kontraksi ini tentu sangat menyiksa ibu hamil trimester akhir.
Oleh karenanya, ibu dan pasangan harus proaktig melakukan hal berikut ini.
Dengan melakukan cara-cara sederhana ini, nyeri kontraksi ibu bisa berkurang. Minimal ibu tidak tersiksa lagi akibat nyeri kontraksi yang dirasa.
Pertama, tentu ibu membutuhkan ruang yang nyaman.
Ruangan yang bersih dan wangi dapat membantu ibu lebih rileks.
Di sini ibu bisa ciptakan rasa nyaman lainnya, juga ketenangan yang tentunya akan menganulir rasa nyeri kontraksi yang dirasa.
Kedua, memilih dokter yang sesuai juga sangat penting agar membuat ibu nyaman dalam menanyakan hal-hal yang tidak dipahami seputar melahirkan.
Ketiga, teknik bernapas yang baik dna benar perlu ibu coba pelajari dan lakukan sebisa mungkin dan secepatnya.
Saat sudah merasakan kontraksi, cobalah untuk menghirup napas dengan ritme teratur selama kontraksi.
Saat mulai tegang cobalah untuk menghirup napas dan cobalah mengambil napas setiap 2 hingga 3 detik.
Lakukan pengaturan napas ini 20 hingga 30 kali per menit.
Pernapasan ini perlu dilakukan sambil menatap pasangan atau sambil berpegangan tangan.
Keempat, menutup mata. Cobalah untuk menutup mata sejenak untuk membayangkan yang indah seperti pemandangan atau suara-suara yang menenangkan.
Jika melibatkan indera, ibuakan merasakan rasa sakit yang berkurang.
Kelima, mengambil air hangat untuk menenangkan diri. Siram bagian perut atau punggung agar mengurangi rasa sakit.
Keenam, terus bergerak sebanyak yang bisa dilakukan bisa meredakan nyeri kontraksi.
Baca Juga: 7 Hari Hilangkan Lemak Pinggang, Ternyata Mudah Untuk Dilakukan
Berjalan, bergoyang atau jongkok mungkin dapat memberikan rasa nyaman.
Sentuhan lembut di beberapa area tubuh seperti pipi, rambut, dan tangan akan membuat ibu semakin nyaman.
Kompres air hangat di bagian paha, perut dan punggung juga meringankan nyeri.(*)
Baca Juga: Ternyata Cukup 2 Jenis Buah Ini untuk Menurunkan Kolesterol di Tubuh
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; Aneka Cara Meringankan Nyeri Kontraksi Jelang Melahirkan