Dukungan dan pendidikan keluarga di rumah dan di sekolah dikaitkan dengan keberhasilan penurunan berat badan remaja dan dapat membantu memperkuat perubahan gaya hidup yang positif.
2. Kurangi minuman manis
Mungkin salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan berlebih adalah dengan mengurangi minuman manis.
Soda, minuman energi, teh manis, dan minuman buah sarat dengan gula tambahan.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi gula tambahan yang tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan pada remaja dan juga dapat meningkatkan risiko kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes tipe 2, penyakit hati berlemak nonalkohol, jerawat, dan gigi berlubang.
Penelitian menunjukkan bahwa remaja lebih cenderung mengonsumsi minuman manis jika oran tuanya melakukannya, jadi sebaiknya kurangi minuman tidak sehat ini bersama keluarga.
3. Tambahkan aktivitas fisik
Kita tidak harus bergabung dengan tim olahraga atau gym untuk menjadi bugar secara fisik. Cukup duduk lebih sedikit dan lebih banyak bergerak adalah cara terbaik untuk menghilangkan kelebihan lemak tubuh.
Baca Juga: Pertanyaan Awam, 'Saya Penyandang Diabetes, Apakah Harus Minum Obat Sepanjang Hidup Saya?'
Baca Juga: Minum Sesuai Dosis Obat, Baiknya dengan Air Hangat atau Air Dingin?
Meningkatkan aktivitas harian secara keseluruhan juga dapat meningkatkan massa otot, yang dapat membantu tubuh membakar kalori lebih efisien.
Terlebih lagi, menjadi aktif dapat membantu meningkatkan mood dan telah terbukti mengurangi gejala depresi pada remaja.