Salah satunya hindari tidur tengkurap karena memberi tekanan pada tulang belakang bagian bawah.
Sebagai gantinya, cobalah tidur telentang dengan bantal di bawah lutut.
2. Kualitas kasur yang buruk
Berinvestasi dalam kasur yang bagus mungkin merupakan hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pinggang di pagi hari.
Jika kita memiliki kasur yang berusia lebih dari 10 tahun, maka kita mungkin tidak mendapat cukup dukungan yang ideal untuk tubuh saat tidur.
Kasur yang berkualitas adalah investasi yang bagus karena dapat mengurangi stres pada tubuh dan membantu meningkatkan kualitas tidur, yang menghasilkan pengurangan nyeri pinggang.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kualitas kasur yang baik termasuk ketebalan, bahan, kekencangan, berat badan, dan posisi tidur pilihan.
Baca Juga: Ini 5 Penyebab Nyeri Pinggang Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspadai
3. Penyakit cangkram degeneratif
Orang dengan penyakit cakram degeneratif mengalami keausan terkait usia yang memengaruhi cakram tulang belakang (terletak di antara tulang belakang di punggung).
Ketika cakram memburuk, itu bisa menyebabkan rasa sakit yang hebat, sering memburuk di pagi hari.
Terkadang, tekanan ini lebih tinggi di pagi hari, menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa pada pinggang saat kita bangun dari tempat tidur.