GridHEALTH.id - Nyeri pinggang saat bangun tidur sangat umum terjadi pada orang dewasa.
Kondisi ini diketahui sangat menyiksa penderitanya.
Sebab ketika seseorang terbangun dengan nyeri pinggang, kemungkinan besar mereka tidak mendapat tidur yang nyenyak pada malam harinya.
Apalagi rasa sakit yang muncul juga umumnya tidak akan berhenti begitu saja setelah terbangun, sampai beberapa waktu kedepan.
Menurut laman WebMD, nyeri pinggang saat bangun tidur bisa disebabkan oleh banyak hal.
Mulai dari kebiasaan yang buruk saat tidur hingga kondisi medis tertentu.
Sementara itu dilansir dari orthopedicassociates.org, berikut 5 penyebab nyeri pinggang saat bangun tidur yang paling umum dialami banyak orang.
1. Salah posisi tidur
Ada kemungkinan bahwa cara salah tidur di malam hari membuat tulang belakang kita tegang.
Baca Juga: Tanpa Obat, Begini Cara Mengatasi Nyeri Pinggang Secara Alami di Rumah
Karenanya perhatikan posisi tubuh kita saat akan tidur, bangun di malam hari, dan bangun di pagi hari.
Diketahui beberapa dari posisi tidur yang salah dapat menyebabkan lekukan alami tulang belakang menjadi rata, yang dapat menyebabkan nyeri pinggang di pagi hari.
Salah satunya hindari tidur tengkurap karena memberi tekanan pada tulang belakang bagian bawah.
Sebagai gantinya, cobalah tidur telentang dengan bantal di bawah lutut.
2. Kualitas kasur yang buruk
Berinvestasi dalam kasur yang bagus mungkin merupakan hal terbaik yang dapat dilakukan untuk mengurangi nyeri pinggang di pagi hari.
Jika kita memiliki kasur yang berusia lebih dari 10 tahun, maka kita mungkin tidak mendapat cukup dukungan yang ideal untuk tubuh saat tidur.
Kasur yang berkualitas adalah investasi yang bagus karena dapat mengurangi stres pada tubuh dan membantu meningkatkan kualitas tidur, yang menghasilkan pengurangan nyeri pinggang.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kualitas kasur yang baik termasuk ketebalan, bahan, kekencangan, berat badan, dan posisi tidur pilihan.
Baca Juga: Ini 5 Penyebab Nyeri Pinggang Sebelah Kiri yang Perlu Diwaspadai
3. Penyakit cangkram degeneratif
Orang dengan penyakit cakram degeneratif mengalami keausan terkait usia yang memengaruhi cakram tulang belakang (terletak di antara tulang belakang di punggung).
Ketika cakram memburuk, itu bisa menyebabkan rasa sakit yang hebat, sering memburuk di pagi hari.
Terkadang, tekanan ini lebih tinggi di pagi hari, menyebabkan ketidaknyamanan yang luar biasa pada pinggang saat kita bangun dari tempat tidur.
4. Penyempitan lubang tulang belakang
Stenosis spinal atau penyempitan ruang di sekitar tulang belakang dapat menekan saraf, yang menyebabkan sakit pinggang.
Terkadang, kondisi ini dipengaruhi oleh cara kita tidur, menyebabkan lebih banyak tekanan pada saraf di malam hari.
Rasa sakit dan/atau mati rasa dapat menyebar dari pinggang ke bagian tubuh lain seperti lengan, kaki, dan leher karena kondisi tersebut.
5. Penyakit herniated discs atau lebih dikenal saraf terjepit
Baca Juga: 4 Makanan dan Minuman Ini Bisa Bikin Asam Urat Kumat, Selain Emping
Jika cakram lunak meradang, maka terjadi efek herniasi yang dapat mengakibatkan rasa sakit.
Banyak orang menemukan bahwa tidak aktif memperburuk cakram hernia, itulah sebabnya nyeri pinggang lebih tinggi di pagi hari.
Itulah beberapa penyebab yang bisa membuat kita mengalami nyeri pinggang.
Namun selain kondisi tersebut, nyeri pinggang uga bisa disebabkan oleh kondisi kesehatan mendasar lainnya.
Seperti osteoporosis, radang sendi, kanker, depresi, merokok, fibromyalgia, atau faktor gaya hidup lainnya.
Untuk itu, jika kita mengalami nyeri pinggang yang tak kunjung sembuh baiknya segera periksakan ke dokter.(*)
Baca Juga: 6 Tips Meringankan Nyeri Kontraksi Jelang Melahirkan, Baiknya Dilakukan Bersama Pasangan