1. Lamaze: Ini adalah metode yang paling dikenal dan dipraktikkan. Ini sering diajarkan di kelas bersalin yang sebelum melahirkan.
Ini melibatkan cara untuk merilekskan tubuh dan pikiran ketika mengalami rasa sakit. Ini termasuk latihan pernapasan, bentuk gangguan, dan pijat.
Lamaze dilakukan dengan dukungan seorang pelatih, yang bisa menjadi pasangan atau orang lain. Teknik ini dapat dikombinasikan dengan obat-obatan jika dikehendaki.
2. Metode Bradley: Pendekatan ini berfokus pada kehamilan yang sehat dan aktif serta istirahat mental dalam persalinan.
Praktek ini hanya percaya pada persalinan alami dan tidak dapat digunakan dengan obat-obatan. Mungkin ada pengecualian untuk masalah serius.
3. Waterbirth dan HypnoBirth: Adalah dua pendekatan alami lainnya yang menjadi lebih populer.
Beberapa wanita menganggap air sebagai tempat yang santai dan masuk yang lebih alami untuk bayi.
Ada sedikit penelitian tentang keamanan dan nilai dari pendekatan ini. HynpoBirth berfokus pada keadaan pikiran di mana persalinan tidak menimbulkan rasa sakit.
Ini mengajarkan bagaimana melepaskan diri dari rasa takut akan persalinan dan melahirkan dengan tenang.
Baca Juga: T&J: Bagaimana Cara Membedakan Pilek,Flu, dan Covid-19? Ini Jawabannya
Baca Juga: Healthy Move, Latihan Step-Up Untuk Mereka yang Kelebihan Berat Badan
4. Hal-hal alami tambahan yang dapat kita coba untuk mengatasi rasa sakit: Meliputi mengubah posisi, banyak berjalan kaki, pijat persalinan, yoga atau peregangan, menggunakan bantal pemanas atau handuk dingin, mendengarkan musik, meditasi atau visualisasi dan apa pun yang membantu kita rileks atau mengalihkan perhatian kita.