GridHEALTH.id - Lupa atau pikun, bukan hanya kondisi yang terjadi ketika seseorang sudah berusia lanjut.
Dalam kehidupan sehari-hari saja, orang yang usianya muda, juga sering lupa.
Misalnya ketika pergi ke suatu tempat dan lupa akan tujuan awal atau tidak ingat nama orang terdekatnya.
Namun lupa tersebut tidak berlangsung lama dan ketika ada sesuatu yang men-trigger, ingatan pun akan kembali.
Baca Juga: Studi: Pasien Sembuh dari Covid-19 Bisa Alami Gangguan Otak hingga Lupa Ingatan
Kondisi lupa sesaat ini, dikenal dengan istilah brain fog.
Melansir Bangkok Hospital, Selasa (11/01/2022), brain fog adalah kondisi saat otak mengalami kebingungan, lupa, dan tidak fokus.
Penyebab seseorang mengalami brain fog cukup beragam, mulai dari gaya hidup hingga pengaruh kondisi tubuh.
1. Radiasi dari benda-benda elektronik yang digunakan rutin setiap hari, seperti komputer, handphone, dan tablet disebut bisa memyebabkam brain fog.
Baca Juga: 3 Penyebab Kaki Bengkak Setelah Melahirkan, Atasi dengan Diet Ini
2. Stres yang tidak terkontrol, juga bisa memicu terjadinya brain fog.
Aliran darah ke otak mengalami penurunan, sehingga membuat kemampuan memori memburuk.
3. Kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja otak, sehingga sering lupa sesaat dan ganggu konsentrasi.
Waktu tidur yang optimal adalah 8 hingga 9 jam setiap malamnya.
4. Pola makan sehari-hari, mempengaruhi brain fog. Pastikan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin B12 agar tidak sering lupa ketika akan mengerjakan sesuatu.
5. Racun, polusi, zat kimia, dan insektisida bisa mempengaruhi kinerja otak.
6. Covid-19 membuat penyintasnya memiliki kemungkinan mengalami brain fog, dikutip dari nhsinform.scot, Selasa (11/01/2022).
Risiko long Covid-19 brain fog, tidak hanya membayangi orang-orang dengan infeksi parah dan harus dirawat di rumah sakit, tapi juga mereka yang kondisinya ringan.
Saat mengalami brain fog, orang akan lupa sesaat, bingung, lambat berpikir, hingga kehilangan kata-kata.
Baca Juga: Hidung Tidak Bisa Mencium Bau, Segera Lakukan Ini Untuk Mengatasinya
Walaupun bukan masalah kesehatan yang besar, tapi brain fog terasa tidak nyaman.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi brain fog, agar tidak sering lupa sesaat.
- Minum air agar tidak dehidrasi.
- Tidur yang cukup dan rutin berolahraga.
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang.
- Lakukan meditasi.
- Kelola berat badan agar tetap ideal.
- Lakukan hal-hal yang disukai, seperti mengobrol dengan teman atau yang lainnya.
- Jika masih merokok, cobalah untuk menguranginya.(*)
Baca Juga: Inilah 5 Penyebab Terjadinya Demensia alias Pikun Pada Seseorang