GridHEALTH.id - Diet menjadi salah satu cara yang paling umum dilakukan saat akan menurunkan berat badan.
Terdapat sejumlah metode diet yang bisa dipilih untuk membantu menurukan berat badan.
Dilansir dari Healthline, Minggu (16/01/2022), berikut ini adalah beberapa metode diet yang aman dilakukan untuk menurunkan berat badan.
1. Intermitten fasting
Intermitten fasting adalah metode diet yang memiliki siklus antara puasa dan waktu makan. Dengan metode ini, waktu makan sudah ditentukan untuk mengurangi asupan kalori.
Metode diet ini, bisa menurunkan berat badan hingga 3-8% dalam waktu 3-24 minggu.
2. Diet plant-base
Metode diet plant-base mengharuskan orang yang melakukannya tidak mengonsumsi makanan hewani dan hanya dari tumbuhan.
Baca Juga: Pola Diet Sehat Untuk Ibu Hamil, Hindari Paham 'Makan Untuk Berdua'
Dalam studi yang dipublikasikan di National Institute of Health, diet plant-base efektif menurunkan berat badan.
3. Diet rendah karbohdirat
Selain diet plant-base, diet rendah karbohdirat juga populer untuk menurunkan berat badan. Metode diet ini, membatasi konsumsi karbohidrat dan lebih menekankan pada protein dan lemak.