GridHEALTH.id – Ibu menyusui mungkin merasakan kalau dirinya sering merasa lapar dan berat badannya terus bertambah.
Ini sebenarnya adalah kondisi yang wajar, mengingat kebutuhan kalori harian ibu menyusui meningkat dibandingkan saat dirinya sebelum hamil dan memberikan ASI.
Melansir CDC, Kamis (13/01/2022), kebutuhan kalori ibu menyusui mengalami penambahan sekitar 330 hingga 400 kilokalori (kcal) per harinya.
Padahal sebelumnya, kebutuhan kalori seorang wanita hanya sekitar 1.600 sampai 2.400 kcal per hari.
Baca Juga: Diet Sehat Selama Menstruasi , Makan Sesuai Siklus Untuk Mengatasi PMS
Melihat kondisi berat badannya yang naik, membuat ibu menyusui mungkin berencana untuk menurunaknnya. Salah satu caranya adalah dengan diet.
Akan tetapi, apakah ibu menyusui boleh melakukan diet? Ibu menyusui boleh saja melakukan diet, namun tidak boleh terlalu ketat.
Walaupun sedang diet, pastikan setidaknya kebutuhan kalori sebanyak 1.800 kcal terpenuhi setiap harinya.
Hal tersebut dilakukan agar produksi air susu ibu (ASI) tetap lancar dan tubuh ibu juga berenergi ketika sedang menyusui.
Baca Juga: Induksi Laktasi, Ibu Tidak hamil dan Melahirkan Saja Bisa Keluar ASI
Diet yang sehat harus dilakukan oleh ibu menyusui, buah hati masih bisa mendapatkan nutrisi dari ASI yang diberikan oleh ibu.
Berikut ini pola diet sehat yang bisa dilakukan oleh ibu menyusui.