GridHEALTH.id – Pipi yang chubby kurang disukai oleh orang dewasa, karena dianggap tidak terlalu menarik.
Berat badan yang naik berlebihan, bisa membuat wajah lebih bulat, terutama di area pipi seseorang.
Agar terlihat lebih menarik, banyak orang yang berusaha untuk membuat pipi mereka tirus.
Proses mendapatkan pipi tirus dilakukan melalui penurunan berat badan yang meliputi pengurangan kalori, hingga olahraga untuk mengencaangkan otot wajah.
Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan pipi tirus, dilansir dari Healthline, Senin (17/01/2022).
1. Olahraga wajah
Dari studi yang dipublikasikan di National Institute of Health, olahraga wajah bisa memperbaiki penampilan wajah, mengatasi penuaan, dan meningkatkan kekuatan otot.
Gerakan yang paling sering dilakukan adalah mengembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain. Kemudian mengerutkan bibir secara bergantian dan menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik.
Melatih otot-otot wajah dua kali per hari setiap 8 minggu, bisa meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan peremajaan wajah.
Baca Juga: Tulang Pipi Sering Terasa Nyeri Bisa Jadi Tanda Neuralgia Trigeminal, Ini yang Harus Dilakukan
2. Minum air yang banyak
Secara umum, minum air putih sangat penting bagi kesehatan dan diperlukan jika ingin menghilangkan lemak di wajah.
Sejumlah studi menyebutkan, air putih bisa membuat seseorang merasa kenyang dan meningkatkan penurunan berat badan.
Selain itu, minum air putih juga dapat meningkatkan kemampuan metabolisme. Meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari, sehingga berat badan menurun, mencegah perut begah, dan pembengkakan di wajah.
Baca Juga: Penyebab Jerawat Memenuhi Pipi, Salah Satunya Sering Bawa Handphone ke Toilet
3. Kurangi konsusmi karbohidrat olahan
Cara untuk mendapatkan pipi tirus lainnya adalah dengan mengurangi makan karbohidrat olahan seperti cookies, biskuit, dan pasta. Jenis makanan tersebut bisa membuat berat badan naik dan peningkatan penyimpanan lemak.
Makanan kabrohidrat olahan mengandung serat yang sangat sedikit dan dicerna dengan cepat, menyebabkan lonjakan serta penurunan kadar gula yang berisiko membuat makan berlebihan.
4. Mengatur waktu tidur
Baca Juga: Ingin Pipi Tembam Dambaan Para Pria? Coba Konsumsi 7 Makanan Ini
Waktu tidur yang teratur juga dapat menurunkan berat badan, serta membantu menghilangkan lemak di wajah.
Kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan kortisol, hormon stres yang efek sampingnya meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme, memicu penimbunan lemak.
Oleh karena itu, jika ingin pipi tirus, maka pastikan cukup tidur, 7-8 jam setiap malamnya.
5. Konsusmi makanan berserat
Meningkatkan konsumsi serat harian, bisa membantu menurunkan nafsu makan dan membuat berat badan serta lemak berkurang. Kondisi tersebut, berpengaruh besar membuat pipi tirus.
6. Kurangi asupan garam
Pipi tirus akan sulit didapatkan jika masih mengonsumsi garam berlebih. Sodium yang berlebihan bisa membuat pipi terlihat tembam dan perut begah.
Ini karena garam membuat tubuh menahan air terlalu banyak yang mengakibatkan retensi cairan. Makanan olahan seperti camilan gurih dan daging olahan lain, perlu dikurangi karena mengandung lebih dari 75% garam.
Mengurangi asupan garam bisa membantu mengurangi retensi cairan dan membuat pipi tirus.
Baca Juga: Ini Penyebab Pipi Bayi Bruntusan, Orangtua Tidak Perlu Khawatir