1. Menyusui anak
Memberikan ASI kepada bayi, terutama pada bulan-bulan awal, dapat membantu mengencangkan perut setelah melahirkan.
Baca Juga: Pendarahan Setelah Melahirkan Tidak Nomal Cirinya Seperti Berikut Ini
Ketika menyusui bayi, ibu akan membakar lebih banyak kalori, sekitar 300 kalori per hari, untuk menghasilkan susu.
Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim, yang bisa membantu mengembalikan bentuk tubuh.
2. Atur pola makan
Selama menyusui, ibu akan membutuhkan lebih banyak nutrisi. Agar berat badan tetap terjaga dan perut setelah melahirkan mengecil, terapkan pola makan yang teratur.
Baca Juga: Wajah Jadi Glowing Setelah Melahirkan Hanya dengan Kefir, Fermentasi Susu Kambing
Biasakan untuk selalu sarapan, konsumsi setidaknya lima porsi sayur dan buah-buahan, makanan kaya serat (gandum atau biji-bijian), makanan bertepung (roti, pasta, dan nasi), serta kurangi makanan tinggi gula atau garam seperti biskuit dan fast food.
3. Olahraga
Untuk mengecilkan perut setelah melahirkan, ibu bisa melakukan olahraga agar otot-otot perut kencang dan kalori di tubuh terbakar.
Lakukan olahraga yang ringan saja, seperti jalan kaki bersama bayi di pagi atau sore hari dan melakukan peregangan beberapa minggu pasca melahirkan.
4. Senam panggul
Selama di rumah dan ada waktu luang, ibu bisa mencoba senam dasar panggul. Ini juga dapat melatih otot-otot perut bagian bawah dan membuatnya lebih rata.
5. Memakai korset
Korset boleh digunakan, selagi tidak terlalu kencang dan menimbulkan tekanan berlebih. Dilansir dari pregworld.org, Sabtu (22/01/2022), penggunaan korset selain dapat mengencangkan perut setelah melahirkan, juga bisa mengurangi rasa sakit akibat pergerakan jaringan.(*)
Baca Juga: Setelah Melahirkan Perempuan akan Mengalami Keluarnya Cairan yang Disebut Lokia, juga Mood Swing