GridHEALTH.id - Saat mengalami susah BAB (buang air besar) memang tidak nyaman.
Kegiatan sehari-hari pun menjadi terganggu.
Bahkan, perut juga terasa sakit. Ada banyak penyebab susah BAB, salah satunya kurang makan makanan berserat dan minum.
Selain itu, kebiasaan kurang olahraga dan efek samping obat tertentu juga bisa menyebabkan konstipasi.
Agar BAB lancar setiap hari, berikut rekomendasi beberapa buah dan makanan yang sebaiknya Anda konsumsi setiap hari.
Buah untuk melancarkan BAB
Setiap buah mengandung serat dan cairan yang penting untuk melancarkan pencernaan.
Tapi ada sejumlah buah yang lebih ampuh untuk melancarkan BAB.
Melansir Eatwell, berikut beberapa di antaranya:
Baca Juga: Bayi Mengejan Saat BAB Belum Tentu Sembelit, Kecuali Jika Gejalanya Seperti Ini
- Buah pir
Satu buah pir berukuran sedang memiliki 5,5 gram serat.