GridHEALTH.id – Lemak yang ada di dalam tubuh, memiliki fungsi sebagai bahan energi, melindungi tubuh, dan mempertahankan suhu normalnya.
Akan tetapi lemak yang terlalu banyak dan menumpuk, bisa menimbulkan masalah, seperti lemak di pinggang.
Lemak di pinggang tidak hanya membuat lingkar pinggang bertambah, tapi juga meningkatkan risiko penyakit kronis.
Lemak visceral merupakan jenis lemak yang bisa ditemukan di pinggang ataupun perut. Jenis lemak ini, dapat memperbesar risiko gangguan kesehatan yang serius.
Melansir laman Harvard Medical School, Jumat (21/01/2022), tumpukan lemak di pinggang berkaitan dengan risiko penyakit jantung, demensia, asma, kanker payudara, dan kanker kolorektal.
Oleh karena itu, sangat penting untuk berusaha mengurangi kumpulan lemak di pinggang, dengan cara-cara berikut ini.
1. Selalu aktif berolahraga
Olahraga bisa membantu mengurangi lemak di pinggang dan meningkatkan massa otot, meskipun saat timbang, berat badan masih stabil.
Lakukan olahraga ringan selama 30 menit, seperti jalan kaki atau bersepeda. Selain itu, ciptakan peluang untuk membuat tubuh terus bergerak.
Baca Juga: Healthy Move, 5 Latihan Untuk Membakar Lemak di Pinggul Bersayap
Misalnya saja memarkir kendaraan yang jauh dari tempat tujuan sehingga harus jalan kaki terlebih dulu, menaiki tangga, atau berdiri ketika angkat telepon. Meski terlihat sederhana, kegiatan-kegiatan itu bisa bantu usir lemak di pinggang.
2. Stop merokok