Find Us On Social Media :

Healthy Move, Ini Aneka Latihan Untuk Punggung Kuat dan Seksi

By Soesanti Harini Hartono, Rabu, 26 Januari 2022 | 18:00 WIB

Latihan yang berfokus pada kekuatan punggung sekaligus membuat seksi.

GridHEALTH.id - Punggung yang kuat dan kencang tidak hanya membuat kita tampil terbaik elegan dan seksi dengan gaun terbuka di punggung, tetapi merupakan kunci untuk postur tubuh yang sempurna dan mencegah sakit punggung.

Sakit punggung adalah mempengaruhi lebih dari 80% orang dewasa pada suatu saat dalam hidup mereka.

Latihan-latihan ini menargetkan seluruh bagian belakang dan inti  untuk membantu menguatkan punggung.

1. Straight-Leg Deadlift

Perkuat semua otot yang mengelilingi tulang belakang, bersama dengan perut, glutes, dan paha belakang dengan latihan yang sangat efisien ini.

Pegang sepasang dumbel dengan pegangan overhand, dan pegang sejauh lengan di depan paha. Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul, lutut sedikit ditekuk.

Tanpa mengubah tekukan di lutut, kencangkan inti dan tekuk di pinggul, turunkan tubuh  sampai hampir sejajar dengan lantai.

Saat menurunkan berat badan, jaga agar dumbbell sedekat mungkin dengan tubuh . Jeda, lalu angkat tubuh kembali ke posisi awal.

2. Split Stance Extension

Baca Juga: Healthy Move, Menguatkan Punggung dengan Pose Yoga Bhujangasana