Berdiri dengan kaki rapat, lutut sedikit ditekuk, tangan di belakang kepala. Pindahkan berat badan ke kaki kanan saat melangkahkan kaki kiri sekitar 3 kaki di belakang, hanya menyentuhkan jari kaki kiri ke lantai untuk keseimbangan.
Tarik perut dengan kencang dan tekuk pinggul, trunkan tubuh hingga hampir sejajar dengan lantai.
Perlahan kembali ke posisi berdiri, jaga agar punggung tetap melengkung secara alami selama seluruh gerakan. Lakukan 8 repetisi lalu ganti kaki dan ulangi.
3. Alternating Dumbbell Row
Lengan bergantian memungkinkan kita untuk melatih setiap sisi tubuh secara terpisah, yang membantu meningkatkan ketidakseimbangan otot dan memaksa inti bekerja lebih keras.
Pegang sepasang dumbel dengan pegangan bawah (telapak tangan menghadap jauh dari tubuh), dan berdiri dengan kaki selebar bahu.
Tekuk pinggul dan lutut, , dan turunkan tubuh hingga hampir sejajar dengan lantai. Punggung bawah harus melengkung secara alami.
Jaga perut Anda tetap kencang, tekuk siku kiri dan tarik beban ke sisi tubuh. Perlahan-lahan turunkan lengan kiri saatmenekuk siku kanan dan melakukan baris di sisi lain.
Baca Juga: 5 Manfaat Madu Bagi Kesehatan, Bisa Mencegah Penyakit Jantung
Baca Juga: Ini Dia 16 Tips Menurunkan Berat Badan yang Sehat untuk Remaja