Jika rasa mual membuat ibu tetap terjaga, cobalah makan beberapa biskuit sebelum tidur.
3. Lakukan rutinitas tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
4. Hindari olahraga berat tepat sebelum ibu pergi tidur.
Sebaliknya, lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti membaca buku atau menikmati minuman hangat bebas kafein, seperti susu dengan madu atau secangkir teh herbal.
Baca Juga: Takut BAB Saat Proses Melahirkan Dialami oleh 9 dari 10 Ibu Hamil, Penyebabnya Hal Ini
5. Jika kram kaki membangunkan ibu, cobalah melakukan peregangan.
Beberapa wanita menemukan bahwa meregangkan otot betis mereka sebelum tidur bisa membantu.
Juga, pastikan ibu mendapatkan cukup kalsium dan magnesium dalam diet, yang dapat membantu mengurangi kram kaki.
Tapi jangan mengambil suplemen apapun tanpa berkonsultasi dengan dokter.
6. Ikuti kelas yoga atau pelajari teknik relaksasi lainnya untuk membantu ibu saat tidur
Pastikan juga untuk mendiskusikan aktivitas baru atau rejimen kebugaran dengan dokter terlebih dahulu.
7. Jika rasa takut dan kecemasan membuat ibu kesulitan tidur, pertimbangkan untuk mengikuti kelas melahirkan atau kelas pengasuhan anak.
Lebih banyak pengetahuan dan ditemani wanita hamil lainnya dapat membantu meredakan ketakutan yang membuat ibu tetap terjaga di malam hari.(*)
Baca Juga: Selamat Tinggal Bibir Hitam, Cerahkan Bibir dengan 5 Bahan Alami Ini