Kami selalu merekomendasikan latihan dasar panggul," kata Dr Elneil.
Hal yang sama dipaparkan dokter dari Indonesia.
Dokter Spesialis Kandungan dan Kebidanan RSUD Bung Karno Surakarta, dr. Andy Wijaya, Sp. OG, membenarkan kekhawatiran prihal vagina yang membesar usai melahirkan.
Melansir Kompas.com, yang dimuat pada Kamis (11/6/2020), dr. Andy menyampaikan bahwa melahirkan secara normal sebenarnya tidak begitu berpengaruh pada ukuran vagina.
Hanya saja saat persalinan mulut vagina akan terbuka lebar untuk mengeluarkan bayi.
Baca Juga: 6 Makanan Awet Muda, Membuat Kulit Kencang, Enak dan Nagih Banget
Tapi, mulut vagina yang melebar tersebut akan kembali mengecil setelah proses persalinan.
Asal tahu saja, menurut dr. Andy vagina miliki kekuatan daya lentur yang luar biasa.
Tapi memang, walau memiliki kelenturan yang super, setelah meebsar untuk mengeluarkan bati, dan kembali mengecil, hasil akhirnya tidak dapat 100 persen kembali seperti semula.
Tapi jangan khawatir, hal itu bisa dikembalikan kok.
Mengembalikan Kekencangan Vagina
Untuk mengembalikan bentuk dan rasa vagina, perlu melakukan latihan dasar panggul.
Ini akan membantu mencegah kebocoran urin (inkontinensia) dan dapat membantu vagina terasa lebih kencang.
Tidak jarang wanita mengalami inkontinensia setelah melahirkan, tetapi latihan dasar panggul dapat membantu membatasi hal ini.
Bahkan latihan dasar panggul pun dapat membantu seks terasa lebih baik.
Anda dapat melakukan latihan dasar panggul di mana saja dan kapan saja, baik duduk atau berdiri, setelah melahirkan normal:
* Peras dan tarik anus Anda secara bersamaan, dan tutup dan tarik vagina Anda ke atas lakukan dengan cepat, mengencangkan dan melepaskan otot segera
* Kemudian lakukan perlahan, tahan kontraksi selama mungkin, tetapi tidak lebih dari 10 detik, sebelum Anda rileks
* Ulangi setiap latihan 10 kali, 4 hingga 6 kali sehari.
Penting diketahui, latihan dasar panggul alias senam kegel gerakannya mengontraksikan otot punggung seolah menahan kencing dan melepaskannya setelah melahirkan normal.
Rutin melakukannya, pasca melahirkan normal, vagina akan kembali seperti sediakala. Setidaknya mendekati seperti kondisi sebelum melahirkan.
Karenanya, dr. Andy menyarankan senam kegel dilakukan secara rutin dan berkala, sesuai dengan tahapan.
"Selagi melakukan senam kegel, bunda juga harus untuk mempertahankan berat badan dan menjaga kesehatan secara keseluruhan untuk membantu vagina kembali ke ukuran dan kondisi semula setelah melahirkan," jelas dr Andy.
Jika saat hubungan seks masih terasa nyeri, menurut Dr Elneil bisa menggunakan pelumas.
Baca Juga: Vaksin Booster Covid-19 Moderna Bikin Kaget Nakes, KIPI-nya ....
Jika Anda menggunakan kondom lateks atau poliisoprena, pastikan pelumasnya berbahan dasar air, karena produk berbahan dasar minyak seperti pelembab dan losion dapat membuat kondom robek atau robek.
Selain senam kegel, ada juga pilihan lain untuk cara mengembalikan kondisi vagina setelah melahirkan, yaitu;
* Latihan otot panggul
* Menguatkan otot panggul dengan listrik atau Neuromuscular electrical stimulation (NMES).
* Operasi
Supaya maksimal upaya mengembalikan ukuran dan bentuk vagina setelah melahirkan, jangan alpa konsumsi buah-buahan.
Khususnya, avokad alias alpukat yang kaya vitamin B6 dan potasium.
Zat gizi tersebut dapat menjaga dan mencegah kekeringan pada vagina.(*)
Baca Juga: Panduan Praktis Bagi Orangtua Jika Anak Positif Covid-19 dan Isoman