GridHEALTH.id - Memiliki berat badan berlebih saat remaja memang tidak bisa dibiarkan.
Sebab selain menganggu penampilan, ini juga dapat berisiko memicu berbagai penyakit di kemudian hari.
Menurut laman cdc.gov (17/8/2020), berat badan berlebih berkontribusi dalam meningkatkan risiko mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol darah tinggi, dan gula darah tinggi.
Dimana semuanya itu dikatehui dapat dapat memicu penyakit tidak menular (PTM) yang mematikan seperti penyakit jantung, stroke dan diabetes.
Melihat risiko tersebut, tentu para remaja yang memiliki berat badan berlebih perlu mencegahnya sejak dini.
Meski tidak gampang, menurunkan berat badan berlebih bukanlah hal yang tidak mungkin dilakukan.
Selain dengan rutin olahraga, remaja juga perlu mulai menjalankan diet sehat untuk menurunkan berat badan berlebih.
Melansir laman WebMD (22/3/2007), Kerri Boutelle, PhD, LP, seorang ahli remaja dan obesitas di University of Minnesota memberikan panduan diet sehat bagi remaja untuk menurunkan berat badan.
Menurut Boutelle, bahwa perilaku sukses untuk menurunkan berat badan remaja meliputi:
Baca Juga: Jahe Cukup Dikonsumsi Seperti Ini Untuk Terapi Menurunkan Berat Badan
1. Perbanyak makan buah dan sayur
2. Makan lebih banyak biji-bijian