GridHEALTH.id - Masalah kolesterol jahat tinggi tidak bisa disepelekan.
Sebab jika tidak diobati sejak dini, itu bisa memicu penyakit kardiobaskular dan penyakit pembuluh darah lainnya.
Diketahui dalam tubuh manusia ada dua jenis kolesterol, yakni kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL) dan kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL).
Dimana jika kolesterol jahat dalam tubuh meningkat dan kadar kolesterol baik menurun, ini bisa menyebabkan peyumbatan arteri.
Jika tak segera ditangani, penyumbatan arteri bisa membuatnya pecah dan memicu serangan jantung atau stroke.
Kolesterol jahat dalam tubuh juga bisa meningkat karena asupan makanan tertentu.
Melansir Cleveland clinic, mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol, seperti susu tinggi lemak, kulit unggas, atau daging berlemak, juga bisa memivu meningkatan kolesterol jahat dan menurunkan tingkat kolestrol baik.
Selain olahraga, ada beberapa jenis makanan sehat yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Berikut makanan tersebut:
Baca Juga: 4 Jenis Olahraga yang Ampuh Menurunkan Kolesterol Jahat alias LDL
1. Alpukat
Melansir Mayo Clinic, rutin konsumsi alpukat membantu menurunkan akdar kolesterol jahat pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.