"Jika tidur terganggu oleh apnea, stres, obat-obatan, dan sebagainya, itu mempengaruhi kimia otak serta suasana hati."
Istirahat yang cukup dapat membantu meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks suami-istri.
5. Batasi konsumsi alkohol
Baca Juga: Studi: Asap Tembakau Meningkatkan Risiko Obesitas Pada Anak-anak
Dalam jumlah sedang, anggur merah dan alkohol lainnya mungkin memiliki beberapa manfaat.
Minum dapat membebaskan, dan beberapa alkohol (seperti anggur merah) mengandung flavonoid, yang dapat membantu melidungi terhadap penyakit tertentu seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.
Namun secara berlebihan, alkohol merupakan obat yang bersifat depresan. Dan itu bisa memperburuk kecemasan, kata Berman.
Dianjurkan untuk menjaga konsumsi alkohol pada tingkat sedang. Ini berarti satu minuman sehari untuk wanita, dua untuk pria.
6. Kurangi konsumsi kafeinKafein adalah vasokonstriktor, yang berarti mungkin memiliki efek negatif pada aliran darah. Tetapi ada beberapa bukti bahwa cokelat, yang mengandung beberapa kafein, dapat memiliki efek positif pada libido.
Meskipun tidak ada bukti pasti yang menghubungkan kafein dengan disfungsi ereksi atau gangguan gairah seksual wanita, kita tahu bahwa kafein dapat membatasi pembuluh darah, jadi menjaga konsumsi pada tingkat sedang mungkin merupakan praktik terbaik dalam hal libido dan kehidupan seks yang sehat.
7. Konsumsi makanan sehat
Makan makanan yang kaya akan warna-warni, buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan libido dan meningkatkan kehidupan seks.
Baca Juga: Studi: Makan Makanan Pedas Ternyata Dapat Memperpanjang Umur
Baca Juga: Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
Diet Mediterania, berdasarkan buah-buahan dan sayuran sehat dan makanan dengan asam lemak omega-3, sangat baik untuk kesehatan seksual yang baik, kata Berman.Dia menambahkan bahwa suplemen seperti multivitamin dan antioksidan seperti CoQ10 dan likopen (yang dianggap membantu mencegah kanker prostat) juga dapat membantu meningkatkan libido.
Pastikan untuk berbicara dengan dokter tentang suplemen apa pun sehingga kita dapat menemukan pilihan terbaik. (*)