1. Beristirahat
Hentikan semua aktvitas.
Sebab, aktivitas yang tinggi dan kurang istirahat bisa membuat mual semakin parah.
2. Pastikan tubuh terhidrasi
Minumlah cairan dingin, atau asam seperti limun dan air jahe.
Baca Juga: Inilah Manfaat Teh Jahe untuk Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Cegah Mual dan Muntah
Anda juga bisa mengonsumsi teh mint.
3. Hindari bau menyengat dan pemicu lainnya
Bau makanan dan masakan, parfum, asap, ruangan pengap, panas, kelembapan, lampu yang berkedip-kedip, atau berada di dalam kendarana bisa memicu mual dan muntah.
4. Konsumsi makanan yang mudah dicerna
Konsumsi makanan yang mudah dicerna seperti gelatin dan roti panggang.
Anda juga bisa emngonsumsi sereal, nasi, buah, dan makanan asin atau makanan yang mengandung protein serta karbohidrat tinggi.
Hindari makanan berlemak atau pedas.
Jika ingin mengonsumsi makanan padat, tunggu hingga sekitar enam jam setelah terakhir kali Anda muntah.
Baca Juga: 3 Penyebab Penyandang Diabetes Sering Begah dan Mual, Selain Gastroparesis
Artikel ini telah tayang di Kompas dengan judul "4 Cara Mengatasi Mual dan Muntah"