GridHEALTH.id - Kolesterol tinggi berisiko bisa menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan tubuh.
Ada banyak masalah kesehatan yang bisa dipicu oleh kadar kolesterol tinggi misalnya penyakit kronis seperti terkena penyakit jantung hingga stroke.
Untungnya, kolesterol tinggi bisa dicegah dengan melakukan pola hidup sehat, sepeti rutin mengonsumsi buah-buahan.
Perlu dketahui, ada beberapa buah-buahan yang bisa membantu kita untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Melansir laman Kompas.com (7/3/2020), berikut adalah buah-buahan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi jika dikonsumsi secara rutin.
1. Avocad
Tidak terbantahkan lagi bahwa alpukat adalah salah satu buah yang paling kaya nutrisi.
Kandungan lemak tunggal tak jenuh dan serat dalam alpukat bisa membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang mengalami obesitas dan mengonsumsi satu buah alpukat setiap harinya memiliki kadar kolesterol jahat lebih rendah ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi alpukat.
Baca Juga: 7 Khasiat Dahsyat Kacang Hijau, Menurunkan Kolesterol Hingga Gula Darah
2. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry adalah sumber antioksidan yang bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.