GridHEALTH.id – Rasa kantuk setelah makan sering kali muncul dan sangat sulit untuk menahan untuk memejamkan mata.
Makanan yang baru dikonsusmi harusnya berubah menjadi energi yang dapat meningkatkan semangat untuk beraktivitas. Namun, mengapa malah rasa kantuk yang muncul?
Dilansir dari Prevention, Selasa (15/03/2022), sulit berkonsentrasi atau mengantuk setelah makan merupakan hal yang cukup umum terjadi.
Jika masih bingung dan mempertanyakan hal tersebut, berikut ini beberapa penyebab merasa ngantuk selesai makan.
1. Konsumsi makanan tinggi lemak dan karbohidrat
Makanan tinggi lemak dan karbohidrat dapat menyebabkan hormon cholecystokinin (CCK), dilepaskan oleh usus kecil.
Nah, hormon tersebut kemudian membantu tubuh untuk memecah protein dan lemak dari makanan.
Beberapa penelitian menunjukkan adanya hubungan antara meningkatnya hormon cholecystokinin setelah makan makanan tinggi lemak dan rasa kantuk beberapa jam kemudian.
Jenis makanan yang tinggi karbohidrat di antaranya pasta, nasi, roti, kue, susu, hingga gula-gula dan permen.
Baca Juga: Masalah Tidur Penyandang Diabetes, Sleep Apnea Sampai Kebanyakan Tidur
2. Makan porsi besar
Kadang-kadang, mengantuk setelah makan dapat disebabkan oleh porsi makan daripada apa yang dikonsumsi.
Alasannya cukup sederhana, semakin besar porsi makan, maka tubuh butuh lebih banyak energi untuk memecahnya.
3. Waktu makan tidak teratur
Makan dengan waktu yang tidak teratur, dapat meningkatkan kelelahan dan merasa sulit untuk berkonsentrasi, dilansir dari mindobodygreen.com.
Akibatnya, aliran darah yang tidak cukup dan otak berusaha mempertahankan fungsinya, menyebabkan rasa kantuk berlebih pun muncul.
4. Kurang tidur
Kurang tidur dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan makanan yang dikonsumsi pun akan menimbulkan kelelahan yang berlebih.
Hal ini terjadi karena kemampuan tubuh dalam memetabolisme gula dan nafsu makan bisa terganggu.
Baca Juga: Gaya Hidup Sehat, Ini Alasannya Bangun Pagi Lebih Menguntungkan
Jika dirasa menganggu, lakukan sederet hal ini untuk mencegah mengantuk saat selesai makan, dilansir dari Medical News Today, Selasa (15/03/2022).
- Makan porsi sedikit, tapi sering daripada langsung dengan porsi yang besar.
Camilan seperti buah atau kacang di waktu-waktu tertentu, cukup baik untuk meningkatkan energi.
- Tidur yang cukup di malam hari, karena jika tidak seseorang cenderung akan mengalami penurunan energi setelah makan.
- Jalan-jalan singkat setelah makan, juga dapat membantu mencegah rasa kantuk.
- Apabila ada waktu lebih, biarkan mata terpejam sejenak agar rasa lelah hilang.
Akan tetapi kalau cara-cara tersebut ternyata tidak membantu, segera pergi ke dokter untuk memeriksakan kesehatan.
Karena beberapa masalah medis seperti alergi makan, anemia, hingga diabetes dapat membuat orang mengantuk setelah makan.(*)
Baca Juga: Bukan Cuma Mengantuk, 6 Gangguan Kesehatan Ini Bikin Sering Menguap