Gaya Hidup Sehat, Ini Alasannya Bangun Pagi Lebih Menguntungkan

GridHEALTH.id - Tubuh kita dirancang untuk memproduksi hormon pemicu tidur melatonin setelah gelap.

Siklus tidur-bangun dalam tubuh kita diatur oleh ritme sirkadian kita, jam internal tubuh kita, yang bekerja dengan terang dan gelap di sekitar kita.

Ketika retina kita merasakan cahaya, itu memberi sinyal Nukleus Suprachiasmatic (jam master biologis tubuh kita) untuk menekan produksi melatonin, menyebabkan terjaga.

Garis besarnya, manusia diciptakan untuk menjadi lebih responsif dan waspada selama waktu pagi dan lamban dan mengantuk di malam hari.

Mereka yang sudah terbiasa bangun pagi pasti merasakan manfaatnya selainmelihat indahnya matahari terbit.

Namun, bagi mereka yang tidak suka bangun pagi, berikut daftar keuntungan bangun pagi dan cobalah untuk melakukannyai;

1. Lebih banyak produktivitas

Bangun lebih awal memberi awal yang baik untuk hari yang akan datang. Selain memberi  lebih banyak waktu untuk bekerja, itu juga meningkatkan kecepatan dalam bekerja.

Penelitian telah menunjukkan bahwa ketika seseorang bangun pagi, dia lebih energik dan membutuhkan lebih sedikit waktu untuk melakukan tugas yang akan memakan lebih banyak waktu sebaliknya.

Baca Juga: Studi : Manfaat Bangun Pagi Mengurangi Keinginan Makan Berlebih

Baca Juga: Hindari Mager, Gaya Hidup Aktif Penting Buat Penyandang Diabetes

Ia juga lebih mahir dalam mengambil keputusan, perencanaan, dan pencapaian tujuan yang lebih baik.

PROMOTED CONTENT