GridHEALTH.id – Nyeri, kaku, dan pegal yang dirasakan di sekujur tubuh setelah berolahraga tentu sangat tidak nyaman.
Pegal linu biasanya mulai dirasakan 1 atau 2 hari setelah berolahraga. Kondisi ini disebut dengan nyeri otot onset tertunda (DOMS), dilansir dari NHS.uk.
Seseorang akan mengalami pegal linu saat memulai program olahraga yang baru, mengubah rutinitas olahraga, atau meningkatkan intensitasnya.
Hal-hal tersebut, menyebabkan otot harus bekerja lebih keras dari biasanya dan diyakini menyebabkan kerusakan mikroskopis pada serat otot.
Akibat dari otot yang harus bekerja keras, akibatnya timbul rasa nyeri dan kekakuan.
Pegal linu usai olahraga biasanya akan bertahan antara 3 hingga 5 hari. Rasa nyeri yang ditimbulkan mulai dari ringan hingga berat.
Nyeri dan kekakuan otot tidak perlu disamakan dengan masalah lain, seperti nyeri akut yang terjadi secara tiba-tiba dan tajam akibat cedera ataupun keseleo.
Pegal linu pasca olahraga dapat reda dengan sendirinya dalam beberapa hari. Namun, rasa nyerinya mungkin akan menganggu.
Melansir WebMD, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memulihkan pegal linu setelah olahraga.
Baca Juga: Covid-19 Bikin Badan Pegal dan Linu, Ini 4 Cara untuk Meredakannya
1. Tetap bergerak
Rasa nyeri pada otot mungkin akan membuat gerakan yang sering dilakukan sehari-hari dapat terasa sulit.