Kurangi asupan garam juga dan konsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
Diet Mediterania adalah yang terbaik. Selain itu, diet ini akan membantu menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan.
Obesitas adalah salah satu penyebab utama kanker prostat. Jadi, menurunkan berat badan akan menurunkan risiko.
2. Olahraga rutin menurunkan risiko kanker prostatMenurut sebuah penelitian yang diterbitkan di European Urology, olahraga rutin dapat menurunkan risiko kanker prostat secara signifikan.
Peneliti Harvard T.H. Chan School of Public Health sampai pada kesimpulan ini setelah menganalisis data dari 49.160 pria berusia 40 hingga 75 tahun yang diikuti selama 26 tahun.
Menurut mereka, pria yang giat berolahraga memiliki risiko 25% lebih rendah terkena kanker prostat agresif dibandingkan dengan pria yang jarang berolahraga.
Baca Juga: Satu Lagi Manfaat ASI, Menyusui Dapat Memperkuat Jantung Bayi, Terutama Pada Prematur
Baca Juga: Dua Manfaat Sekaligus, Beberapa Obat Diabetes Juga Dapat Menurunkan Risiko Asam Urat, Studi
Jalan cepat, atau latihan non-aerobik, yang meliputi angkat kaki, sit-up, dan peregangan, adalah pilihan yang baik untuk dilakukan. Para pria juga bisa rutin bersepeda dan berenang selain lari.Kita juga dapat melakukan senam Kegel, yang bagus untuk pria dengan kanker prostat karena dapat membantu mengontrol inkontinensia tanpa obat atau operasi.
Ini juga membantu dengan disfungsi ereksi. Untuk melakukan latihan ini, kencangkan dan lepaskan otot dasar panggul. Lakukan ini sebanyak yang diinginkan. (*)