GridHEALTH.id - Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkapkan bahwa melakukan latihan aerobik selama 35 menit, tiga kali seminggu dapat membantu mengoptimalkan kerja otak dan meningkatkan keterampilan berpikir.
Para peserta yang melakukan latihan aerobik seperti berjalan dan bersepeda selama enam bulan menyaksikan peningkatan skor mereka pada tes berpikir, setara dengan membalikkan usia sembilan tahun.Menurut rekan penulis studi James A. Blumentha dari Duke University Medical Center di Durham, dengan memasukkan olahraga teratur dalam rutinitas mereka, orang-orang yang memiliki gangguan kognitif tanpa demensia, mampu meningkatkan kemampuan mereka untuk merencanakan dan menyelesaikan tugas-tugas kognitif tertentu hanya dalam waktu singkat, enam bulan.
Studi lain menunjukkan bahwa olahraga tidak hanya mengurangi lingkar pinggang dan stres kita, tetapi juga dapat memiliki efek jangka panjang yang terukur pada fungsi otak seiring bertambahnya usia.Menurut Dr Shirish Hastak, konsultan ahli saraf di Wockhardt Hospitals, Mumbai Central, di India otak membutuhkan oksigen dan aliran darah sepanjang waktu.
"Ini adalah organ yang bergantung pada glukosa dan oksigen. Oleh karena itu, berolahraga membantu Anda mempertahankan aliran oksigen dan glukosa yang baik ke otak," katanya.
Tiga latihan teratas untuk meningkatkan fungsi otak;
1. Berjalan"Berjalan adalah bentuk latihan aerobik yang bebas dan berdampak rendah, yang dapat membantu memompa aliran darah ke pikiran Anda. Anda dapat melakukannya di mana saja dan kapan saja," kata Dr Hastak.
Aliran darah yang sehat dapat meningkatkan suplai glukosa, oksigen, dan nutrisi lain ke otak, dan dapat membantu menghilangkan produk limbah yang ada di jaringan otak.
Baca Juga: Hidung Tersumbat Bisa Membuat Otak Bekerja Lebih Keras, Menurut Studi
Baca Juga: Tingkat Asam Lambung Tinggi Dapat Mencegah Keracunan Makanan, Studi
“Jalan cepat yang dapat Anda lakukan memiliki manfaat maksimal untuk otak, persendian, otot dan aliran darah serta pembuluh darah. Anda sebaiknya berjalan selama setengah jam atau satu jam per hari yang dianjurkan,” saran Dr Hastak.2. BerenangMenurut berbagai penelitian, berenang dapat meningkatkan aliran darah ke otak yang dapat membantu meningkatkan daya ingat, suasana hati, kejernihan, dan fokus.
Studi baru menyebutkan, begitu kita membenamkan diri ke dalam air sampai setinggi jantung, aliran darah ke arteri serebral tengah dan arteri serebral posterior juga meningkat yang berarti menyehatkan jantung.3. Bersepeda
Baca Juga: Asam Lambung Tinggi Bisa Menyebabkan Susah Menelan, Ini Gejalanya
Baca Juga: Omicron Ringan Dan Klaim Menyesatkan Lainnya Yang Dipatahkan oleh WHO
Baca Juga: 3 Trik Simpel dan Unik Untuk Mengatasi Kulit Wajah Sangat Kering
Bersepeda adalah bentuk latihan aerobik yang baik yang membantu menjaga aliran darah yang cukup ke otak, yang memasoknya dengan aliran oksigen dan nutrisi yang stabil karena bersepeda dapat membantu menjaga pemikiran, pembelajaran, dan penilaian tetap tajam seiring bertambahnya usia. (*)